Sinh 8 [Sinh học 8] Lập khẩu phần ăn

[su_tu_ha_dong]

[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!

ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.

Hãy lập khẩu phần ăn cần được phối hợp đầy đủ cho cơ thể.

Chú ý tiêu đề bài viết: [Sinh học 8] + Tiêu đề và chú ý gõ bài có dấu.

 

[lan_phuong_000]

http://diendan.hocmai.vn/showthread.php?t=82222

Tham khảo nha! Trong đó có rất nhiều
1. Bữa sáng: - Bánh mì: 65gam + Kẹp 20g thịt gà xé
- Sữa đặc có đường: 15gam
2. Bữa trưa: - Cơm(gạo tẻ): 250gam
- Đậu phụ: 75gam
- Thịt lợn ba chỉ: 100gam
- Dưa cải bẹ xanh: 100gam
- 1 trái trứng luộc(hay chiên)
3. Bữa tối: - Cơm(gạo tẻ): 220gam
- Cá chép: 100gam
- Rau muống: 200gam

Ví dụ: Lượng thức ăn của một nữ sinh lớp 8 ăn trong một ngày
1. Bữa sáng: - Bánh mì: 65gam
- Sữa đặc có đường: 15gam
2. Bữa trưa: - Cơm(gạo tẻ): 200gam
- Đậu phụ: 75gam
- Thịt lợn ba chỉ: 100gam
- Dưa cải muối: 100gam
3. Bữa tối: - Cơm(gạo tẻ): 200gam
- Cá chép: 100gam
- Rau muống: 200gam

 

[nhocboy1998]

hì
1 bữa sáng
-xôi (gạo nếp) :140GAM
-sữa vinamilk có đuờng :120gam

2 bữa phụ lúc 9-30
táo:150gam

3 bữa trưa
-cơm(gạo tẻ):250gam
-trứng(bạn muốn trứng gì cũng được):200gam
-rau bắp cải:400gam
-thịt bò:120gam

4 bữa phụ thứ 2 lúc 14giờ
sữa chua:1hộp:150g

5 bữa tối
cơm:210gam
cá:85gam
rau cải:150gam

bạn có thể thêm bữa phụ thứ 3 lúc 21giờ 30 phút
mì sợi:85 gam

 

[kimyen231108]

đây:
1. Buổi sáng:
Bánh mì:150gam
thịt lợn: 30gam
2.buổi phụ lúc 10 giờ:
Sữa đặc có đường
3.buổi trưa:
Cơm(gạo tẻ): 210gam
Cá:50gam
Dưa chuột: 20gam
4.buổi phụ thứ hai lúc 14h:
Cam : 20gam
5.buổi tối:
Cơm(gạo tẻ): 200gam
Thịt bò:100gam
Rau xanh:20gam

 

[Quana26]

Hãy lập khẩu phần ăn cần được phối hợp đầy đủ cho cơ thể.

Chào em nha. Theo anh thì để có 1 khẩu phần ăn đầy đủ cho cơ thể thì:
- Buổi sáng: bánh mì sữa ( hoặc bánh mì pate + 1 cốc caffee để có thể tỉnh táo cả ngày
- Buổi trưa: + Cơm gạo lứt hoặc gạo tẻ nấu cùng giấm táo ( giúp cho lượng đường hấp thụ từ cơm không bị thừa
+ cải bẹ luộc hoặc xào cung cấp chất xơ
+ thịt kho ( hoặc cá) để cung cấp lượng protein thiết yếu cho cơ thể cùng lượng nhỏ lipit, riêng cá thì có thêm dầu OMEGA 3
+ canh củ quả hầm
+ tráng miệng bằng quả táo để giảm bớt lượng lipit thừa khi ăn vào. Hoặc chuối
- Buổi tối:
- cơm gạo tẻ nấu cùng giấm táo
- củ quả luộc
- đậu phụ, 2 quả trứng luộc
- lấy nước luộc củ quả để làm canh
- tráng miệng mía hoặc ổi
Vì buổi tối nếu chúng ta hấp thụ quá nhiều đồ dầu mỡ sẽ không tốt cho sức khoẻ, vì vậy anh nghĩ nên ăn những món đồ nhẹ ít calo nha
Chúc em học tốt. Có gì hãy đăng bài lên đây. A và box Sinh sẽ giúp e nhanh, đúng nhất nha.
P/s: Em nên thay thực đơn hàng ngày để tránh sự ngấy do ngày nào cũng ăn chung 1 thực đơn