Hãy lập khẩu phần ăn cần được phối hợp đầy đủ cho cơ thể.
Chào em nha. Theo anh thì để có 1 khẩu phần ăn đầy đủ cho cơ thể thì:
- Buổi sáng: bánh mì sữa ( hoặc bánh mì pate + 1 cốc caffee để có thể tỉnh táo cả ngày
- Buổi trưa: + Cơm gạo lứt hoặc gạo tẻ nấu cùng giấm táo ( giúp cho lượng đường hấp thụ từ cơm không bị thừa
+ cải bẹ luộc hoặc xào cung cấp chất xơ
+ thịt kho ( hoặc cá) để cung cấp lượng protein thiết yếu cho cơ thể cùng lượng nhỏ lipit, riêng cá thì có thêm dầu OMEGA 3
+ canh củ quả hầm
+ tráng miệng bằng quả táo để giảm bớt lượng lipit thừa khi ăn vào. Hoặc chuối
- Buổi tối:
- cơm gạo tẻ nấu cùng giấm táo
- củ quả luộc
- đậu phụ, 2 quả trứng luộc
- lấy nước luộc củ quả để làm canh
- tráng miệng mía hoặc ổi
Vì buổi tối nếu chúng ta hấp thụ quá nhiều đồ dầu mỡ sẽ không tốt cho sức khoẻ, vì vậy anh nghĩ nên ăn những món đồ nhẹ ít calo nha
Chúc em học tốt. Có gì hãy đăng bài lên đây. A và box Sinh sẽ giúp e nhanh, đúng nhất nha.
P/s: Em nên thay thực đơn hàng ngày để tránh sự ngấy do ngày nào cũng ăn chung 1 thực đơn