Sinh 10 ôn tập học kì I

[Bae Ryeo Wi]

[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!

ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.

Em hãy vận dụng các hiểu biết về các dạng năng lượng và ATP để có chế độ ăn uống hợp lí theo mùa, theo cường độ lao động

 

[Bùi Thuỳ Trang]

+ Chế độ ăn uống mùa hè: Tránh ăn những thức ăn sinh nhiều nhiệt, ăn những thức ăn có nước ví dụ như: Ăn nhiều canh, nước trái cây, rau quả, ….
+ Chế độ ăn uống mùa đông: ăn những thức ăn sinh nhiều năng lượng như các thức ăn có chất béo, giàu protein, thức ăn nóng, thức ăn có ít nước, …
Vì mùa đông cơ thể vẫn phải sản sinh ra nhiều nhiệt lượng hơn để chống lại giá rét, khi đó chúng ta phải ăn nhiều hơn vì thức ăn được chuyển hoá thành nhiệt lượng.
+ Người lao động: ăn những thức ăn cung cấp đủ cách chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Lao động càng nặng thì nhu cầu năng lượng càng cao

Chúc em học tốt!
Tham khảo kiến thức tại: Trọn bộ kiến thức miễn phí

 

[jagbaskerville2001]

Chào em,

- Trung bình một người cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng, nhưng số lượng calo sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất của họ. Vì vậy cần cung cấp đủ thức ăn để duy trì hoạt động sống. Đặc biệt những người có cường độ lao động cao sẽ cần khoảng 2.400 - 3000 calo mỗi ngày. Chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày nên cung cấp khoảng 60-70% tổng lượng calo từ carbohydrate , 10-12% từ protein và 20-25% tổng lượng calo từ chất béo.

-Vào mùa hè tránh ăn những đồ ăn cay nóng, bổ sung nhiều nước, trái cây, rau quả
- Mùa đông ăn nhiều chất béo, protein, đồ ăn nóng, bổ sung ít nước hơn.

Chúc em học tốt nhé!

Tham khảo kiến thức tại: Trọn bộ kiến thức miễn phí