H
hongnhung.97
CHƯƠNG 9 - Bài 9: Vệ sinh hệ thần kinh
(*) Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
Ngủ là quá trình ức chế của bộ não, đảm bảo sự phục hồi khả năng của hệ thần kinh. Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể
Biện pháp để có giấc ngủ tốt:
- Cơ thể sảng khoái
- Chỗ ngủ thuận tiện
- Không dùng các chất kích thích như nước trà, cà phê
- Tránh các kích thích ảnh hưởng đến giấc ngủ (vd: Tiếng ồn...)
(*) Lao động và nghỉ ngơi hợp lí:
Sức khỏe phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh. Cần lao động, nghỉ ngơi hợp lí để bảo vệ hệ thần kinh
Biện pháp:
- Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để hục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng
- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu
- Xây dựng chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lí
- Giữ thần kinh thoải mái, tránh dùng các chất kích thích
(*)Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chê đối với hệ thần kinh
Để hệ thần kinh hoạt động tốt, cần tránh các chất có hại:
~~ Ngoài ra cần tránh chất làm suy yếu hệ thần kinh
(*) Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
Ngủ là quá trình ức chế của bộ não, đảm bảo sự phục hồi khả năng của hệ thần kinh. Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể
Biện pháp để có giấc ngủ tốt:
- Cơ thể sảng khoái
- Chỗ ngủ thuận tiện
- Không dùng các chất kích thích như nước trà, cà phê
- Tránh các kích thích ảnh hưởng đến giấc ngủ (vd: Tiếng ồn...)
(*) Lao động và nghỉ ngơi hợp lí:
Sức khỏe phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh. Cần lao động, nghỉ ngơi hợp lí để bảo vệ hệ thần kinh
Biện pháp:
- Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để hục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng
- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu
- Xây dựng chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lí
- Giữ thần kinh thoải mái, tránh dùng các chất kích thích
(*)Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chê đối với hệ thần kinh
Để hệ thần kinh hoạt động tốt, cần tránh các chất có hại:
~~ Ngoài ra cần tránh chất làm suy yếu hệ thần kinh