Kỹ năng Chủ đề 07: Cách xua tan cơn buồn ngủ khi học tập và ôn thi

[nguyen duy vuong]

em nghe nhạc chỉ có đi ngủ thôi

 

[Angeliaa]

Đi kiếm đồ ăn thì hợp với em quá ạ. Mỗi khi đến giờ học thì bánh mì, sữa chua đều phải có. ^^
Còn nếu nghe nhạc thì em chỉ nghe được nhạc kpop thui. Lúc đó người em tỉnh bơ lên và không còn thấy buồn ngủ nữa.

 

[Hà Chi0503]

Nhân một ngày đọc được một stt mang tính hỏi han của bạn @lou xinh đẹp , Chị thấy các em đang gặp phải những vấn đề của chị cách đây gần .... chục năm về trước. Nên hôm nay chị quyết định chia sẻ những kinh nghiệm xương máu trong việc tránh xa sự cám dỗ của chiếc giường êm ái của các em

Điều đầu tiên để các em thực hiện những phương pháp siêu đơn giản sau là nhất định các em phải đang... buồn ngủ Chắc điều này các em không cần chị chỉ cho cách "Như thế nào là buồn ngủ?" đúng không nào

Giờ hoàng đạo cho những cơn buồn ngủ không mời cũng tới là giờ các em đang học bài. Như chị thì thường là 8-9h tối. Khi đó chúng ta vừa học bài được một xíu, khi bài vở còn ngổn ngang. Ví dụ như lúc đó ta đi ngủ thì... cũng được thôi, Nhưng tình hình là ngày hôm sau sẽ là một ngày nặng nề đấy
Nên giờ, chúng ta cùng đi vào những cách chống cơn buồn ngủ nha.

1. Thực hiện vài động tác có "mục đích"

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến các em hãy thực hít vào thật sâu, cố gắng mở mắt to nhất có thể ra, Uỡn ngực , Vươn vai 1 cái. Nếu được, thử "tát" vào má mình coi mình có thật sự là đang buồn ngủ không hay là đang mơ mộng điều gì đó các em nha.
Và Với tình hình cuồng kpop như hiện nay, thì các em có thể đưa những hình ảnh của những ngôi sao các em yêu thích ra để "ngắm cho đỡ buồn" chẳng hạn :3
Nhớ tự nhắc bản thân: Cố gắng học vì 1 tương lai được đi gặp thần tượng nhé

2. Đi kiếm đồ ăn
Đây là cách chống buồn ngủ khi học thi hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe. Nhưng lưu ý chỉ là ăn nhẹ thôi nha các em. Vì ăn đêm là k tốt cho dạ dày. Có thể là 1 chút hoa quả, 1 cái bánh hay là 1 hộp sữa
Lợi dụng lúc đó, các em lượn vài vòng trong nhà, cho cơ thể ổn định lại một chút nhé

3. Rời bàn học
Khi không cưỡng lại cơn buồn ngủ, Các em có thể rời bàn học, ra ngoài hít thở không khí trong lành, thở thật sâu sẽ giúp các em lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp các em không còn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Hoặc có thể đi rửa mặt, đi bộ một chút dọc hành lang hoặc tập một bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp các em cảm thấy thoải mái hơn đấy

4. Ăn trưa & ăn tối nhẹ nhàng
Không cần phải là chuyên gia thì có lẽ cũng biết rằng ăn quá no sẽ làm chúng ta buồn ngủ. “Căng da bụng, trùng da mắt”, ông bà ta đã nói thế mà ! Một bữa trưa no nê quá mức chắc hẳn sẽ làm các em “khò khò” trong những tiết học buổi chiều đấy! Và buổi tối cũng tương tự
Đừng tin quá vào câu "có thực mới vực được đạo" nhé!!! Nên ăn đủ và chừng mực thôi nha. Cho dù bữa cơm có những món ăn mình thích nhé


5. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ cũng góp phần giúp cho các em tỉnh táo hơn, và chống những cơn buồn ngủ ập tới khi học bài chị có nhắc tới vấn đề này. Các em xem lại 1 chút nhé

6. Uống cà phê
Tất nhiên nếu khi các em áp dụng mọi phương pháp trên mà đều không thành công thì hãy trở về với cách truyền thống đó là tự lấy cho mình một cốc cà phê. Thư giãn bằng một cốc cà phê và nó sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn. Do trong cà phê có chứa chất kích thích caffeine nên các em chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé!
Còn như anh yuper chia sẻ, thì"muốn thức khuya hãy uống nước tăng lực, 1 chai không ok thì 2 chai, lúc đó em sẽ hối hận vì đã uống"
Đấy, các em có thể tự lựa chọn nhé
7. Nghe nhạc
Âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp các em tập trung. Một số chuyên gia còn cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, các hãy bật nhạc lên và thư giãn. Một lúc sau, ta sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại học tập. Lúc đó, hãy tắt nhạc đi nhé.
Bạn thì thích nhạc Âu Mỹ, Bạn thì thích Kpop, hay EDM,... Hãy nghe bất cứ loại nhạc nào các em thích nhất nhé

---------------------
Vậy bây giờ, các em đã chọn được cho mình những cách chống cơn buồn ngủ chưa nào? Có bạn nào có cách hay hơn thì chia sẻ với mọi người bằng cách trả lời bài viết này nhé các em
Chúc các em thành công
Chúc các em luôn ĐỦ!

Em nếu mà buồn ngủ ấy thì đầu tiên phải đi rửa mặt trước đã, sau đó lục lọi máy tính chơi một lát rồi học lại :v
Hoặc nhiều khi có thể vừa nghe nhạc vừa học, tuy nhiên còn tùy môn học nào nữa :v

 

[_ Yub _]

Nghe nhạc thì chắc e vừa ngồi nghe vừa hát quên học luôn mất :V

 

[congchuatuyet204]

mỗi bạn sẽ có một cách làm khác nhau, chị chỉ gợi ý cho các em thôi.

 

[Bùi Thị Diệu Linh]

Em ngồi cầm củ tỏi lên cắt cắt mấy phát hết buồn ngủ luôn -> Cách của em
Mà chị @congchuatuyet204 chị check hội thoại đi chị

 

[tttpbmt3002@gmail.com]

chị ơi em nghe ns uống cafe ko tốt, dễ mất trí nhớ và khó tập trung, dặc biệt là trong kì ôn thi quan trọng cần trí nhớ tốt. Vậy mở nhạc edm (nhạc điện tử) là tốt nhất hà...

 

[Quang Đông]

Nghe nhạc sẽ đưa em vào giấc ngủ!
Em thấ nghe nhạc không hợp lí lắm(ý kiến riêng thoi ạ!)

 

[Đặng Quốc Khánh 10CA1]

Nhân một ngày đọc được một stt mang tính hỏi han của bạn @lou xinh đẹp , Chị thấy các em đang gặp phải những vấn đề của chị cách đây gần .... chục năm về trước. Nên hôm nay chị quyết định chia sẻ những kinh nghiệm xương máu trong việc tránh xa sự cám dỗ của chiếc giường êm ái của các em

Điều đầu tiên để các em thực hiện những phương pháp siêu đơn giản sau là nhất định các em phải đang... buồn ngủ Chắc điều này các em không cần chị chỉ cho cách "Như thế nào là buồn ngủ?" đúng không nào

Giờ hoàng đạo cho những cơn buồn ngủ không mời cũng tới là giờ các em đang học bài. Như chị thì thường là 8-9h tối. Khi đó chúng ta vừa học bài được một xíu, khi bài vở còn ngổn ngang. Ví dụ như lúc đó ta đi ngủ thì... cũng được thôi, Nhưng tình hình là ngày hôm sau sẽ là một ngày nặng nề đấy
Nên giờ, chúng ta cùng đi vào những cách chống cơn buồn ngủ nha.

1. Thực hiện vài động tác có "mục đích"

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến các em hãy thực hít vào thật sâu, cố gắng mở mắt to nhất có thể ra, Uỡn ngực , Vươn vai 1 cái. Nếu được, thử "tát" vào má mình coi mình có thật sự là đang buồn ngủ không hay là đang mơ mộng điều gì đó các em nha.
Và Với tình hình cuồng kpop như hiện nay, thì các em có thể đưa những hình ảnh của những ngôi sao các em yêu thích ra để "ngắm cho đỡ buồn" chẳng hạn :3
Nhớ tự nhắc bản thân: Cố gắng học vì 1 tương lai được đi gặp thần tượng nhé

2. Đi kiếm đồ ăn
Đây là cách chống buồn ngủ khi học thi hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe. Nhưng lưu ý chỉ là ăn nhẹ thôi nha các em. Vì ăn đêm là k tốt cho dạ dày. Có thể là 1 chút hoa quả, 1 cái bánh hay là 1 hộp sữa
Lợi dụng lúc đó, các em lượn vài vòng trong nhà, cho cơ thể ổn định lại một chút nhé

3. Rời bàn học
Khi không cưỡng lại cơn buồn ngủ, Các em có thể rời bàn học, ra ngoài hít thở không khí trong lành, thở thật sâu sẽ giúp các em lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp các em không còn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Hoặc có thể đi rửa mặt, đi bộ một chút dọc hành lang hoặc tập một bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp các em cảm thấy thoải mái hơn đấy

4. Ăn trưa & ăn tối nhẹ nhàng
Không cần phải là chuyên gia thì có lẽ cũng biết rằng ăn quá no sẽ làm chúng ta buồn ngủ. “Căng da bụng, trùng da mắt”, ông bà ta đã nói thế mà ! Một bữa trưa no nê quá mức chắc hẳn sẽ làm các em “khò khò” trong những tiết học buổi chiều đấy! Và buổi tối cũng tương tự
Đừng tin quá vào câu "có thực mới vực được đạo" nhé!!! Nên ăn đủ và chừng mực thôi nha. Cho dù bữa cơm có những món ăn mình thích nhé


5. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ cũng góp phần giúp cho các em tỉnh táo hơn, và chống những cơn buồn ngủ ập tới khi học bài.
Như ở mục 3 của Chủ đề 02: Chia sẻ những cách giảm căng thẳng mùa thi. chị có nhắc tới vấn đề này. Các em xem lại 1 chút nhé.

Các em không nên thức quá khuya, như vậy ngày hôm sau đi học sẽ luôn ở trạng thái "vật vờ" nên nhớ là hãy ngủ đủ giấc nhé

6. Uống cà phê
Tất nhiên nếu khi các em áp dụng mọi phương pháp trên mà đều không thành công thì hãy trở về với cách truyền thống đó là tự lấy cho mình một cốc cà phê. Thư giãn bằng một cốc cà phê và nó sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn. Do trong cà phê có chứa chất kích thích caffeine nên các em chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé!
Còn như anh @yuper chia sẻ, thì"muốn thức khuya hãy uống nước tăng lực, 1 chai không ok thì 2 chai, lúc đó em sẽ hối hận vì đã uống"
Đấy, các em có thể tự lựa chọn nhé
7. Nghe nhạc
Âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp các em tập trung. Một số chuyên gia còn cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, các hãy bật nhạc lên và thư giãn. Một lúc sau, ta sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại học tập. Lúc đó, hãy tắt nhạc đi nhé.
Bạn thì thích nhạc Âu Mỹ, Bạn thì thích Kpop, hay EDM,... Hãy nghe bất cứ loại nhạc nào các em thích nhất nhé

---------------------
Vậy bây giờ, các em đã chọn được cho mình những cách chống cơn buồn ngủ chưa nào? Có bạn nào có cách hay hơn thì chia sẻ với mọi người bằng cách trả lời bài viết này nhé các em
Chúc các em thành công
Chúc các em luôn ĐỦ!

Có 1 số cách khá là có hại cho sức khỏe.