Sinh [sinh8]Hệ vận đông

[Võ hoàng tân]

[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!

ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.

Vệ sinh hệ vận động
Giúp đỗ em với

 

[Yuiki Machika]

Vệ sinh hệ vận động

- Dinh dưỡng hợp lí
- Cung cấp đủ chất để cơ và xương phát triển:
- Ăn nhiều protein có ít chất béo bão hòa (thịt gia cầm, cá, đậu nành, sản phẩm sữa, ...)
- Tránh ăn đồ ăn có gluxít (pizza, bánh, đồ ngọt, nước ngọt, ...)
- Ăn nhiều canxi (có trong rau có lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, ... hoặc sản phẩm từ sữa)
- Luyện tập thể thao
-Tăng thể tích cơ, tăng lực co cơ và làm xương thêm cứng, phát triển cân đối