Sinh 8 [Sinh 8] Lập khẩu phần ăn hợp lí

[minhkiller113]

[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!

ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.

Lập khẩu phần ăn cho bạn nam 13 tuổi giảm cân giùm mình

 

[Khôi Trần Cao 2k6]

Khẩu phần ăn của một hs nam 13 tuổi cần khoảng 2500kcal
Buổi sáng
- Mì sợi:100g=349kcal
- Thịt ba chỉ: 50g=130kcal
- 1 cốc sữa 20g=66.6kcal
Buổi trưa
- Gạo tẻ 200g=688kcal
-Đậu phụ 150g=142kcal
- Rau 200g=39kcal
-Gan lợn 100g=116kcal
- Cà chua 10g=38kcal
- Đu đủ 300g = 93 kcal
Buổi tối
- Gạo tẻ 150g=516kcal
-Thịt cá chép 200g=115,3kcal
-Dưa cải muối 100g=9,5kcal
-Rau cải bắp 3g=8,7kcal
- Chuối tiêu 60g=194kcal
Tổng cộng 2505kcal
Chúc bạn học tốt nha