Khẩu phần ăn của một hs nam 13 tuổi cần khoảng 2500kcal
Buổi sáng
- Mì sợi:100g=349kcal
- Thịt ba chỉ: 50g=130kcal
- 1 cốc sữa 20g=66.6kcal
Buổi trưa
- Gạo tẻ 200g=688kcal
-Đậu phụ 150g=142kcal
- Rau 200g=39kcal
-Gan lợn 100g=116kcal
- Cà chua 10g=38kcal
- Đu đủ 300g = 93 kcal
Buổi tối
- Gạo tẻ 150g=516kcal
-Thịt cá chép 200g=115,3kcal
-Dưa cải muối 100g=9,5kcal
-Rau cải bắp 3g=8,7kcal
- Chuối tiêu 60g=194kcal
Tổng cộng 2505kcal
Chúc bạn học tốt nha