N
nguyenhoangthuhuyen
[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!
ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.
Theo em là thế này anh ạh
Nhiều người thấy đau ở dưới sườn sau một cuốc chạy nhanh (thường xảy ra với người ít luyện tập môn này). Có thể có nhiều nguyên nhân, thông thường là do những cơ có liên quan
Hiện tượng đau còn do các cơ không được cung cấp đủ máu trong khi phải tăng cường hoạt động còn các động mạch thì chưa thích ứng kịp với yêu cầu mới của các cơ và mô. Tất cả các điều trên dẫn tới hiện tượng chuột rút (vọp bẻ).
Bổ sung:
Triệu chứng
Trong khi cố sức chạy, một số vận động viên cảm thấy đau ở mạn sườn, buộc họ phải chạy chậm lại hoặc ngưng chạy. Họ thở nhanh, nhịp thở ngắn vì thở sâu gây đau thêm. Cơn đau sẽ khỏi sau khi được nghỉ từ 5 - 10 phút.
. Cần phải làm gì?
Ngưng cố sức, đứng và cúi gập người về phía trước, hai tay bóp vào 2 bên sườn, ở chỗ đau, thở chầm chậm. Nếu chưa hết đau, làm lại động tác này từ 2 - 3 phút.
Nhiều người thấy đau ở dưới sườn sau một cuốc chạy nhanh (thường xảy ra với người ít luyện tập môn này). Có thể có nhiều nguyên nhân, thông thường là do những cơ có liên quan
Hiện tượng đau còn do các cơ không được cung cấp đủ máu trong khi phải tăng cường hoạt động còn các động mạch thì chưa thích ứng kịp với yêu cầu mới của các cơ và mô. Tất cả các điều trên dẫn tới hiện tượng chuột rút (vọp bẻ).
Bổ sung:
Triệu chứng
Trong khi cố sức chạy, một số vận động viên cảm thấy đau ở mạn sườn, buộc họ phải chạy chậm lại hoặc ngưng chạy. Họ thở nhanh, nhịp thở ngắn vì thở sâu gây đau thêm. Cơn đau sẽ khỏi sau khi được nghỉ từ 5 - 10 phút.
. Cần phải làm gì?
Ngưng cố sức, đứng và cúi gập người về phía trước, hai tay bóp vào 2 bên sườn, ở chỗ đau, thở chầm chậm. Nếu chưa hết đau, làm lại động tác này từ 2 - 3 phút.
>-