Kĩ thuật đẩy tạ!

[bupbexulanxang]

[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!

ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.

Hic! mọi người làm ơn giúp tớ cái mai tớ phải nộp rồi! nhah nhé
Thanks nhìu!

Phân tích kĩ thuật đẩy tạ!_từng bước
VD
phân tích kĩ thuật cầm tạ!.....
Đẩy tạ đc chia làm mấy bước ! phân tích từng bước
_những điều ji là vi phạm khi ném tạ...


Kĩ thuật nhảy cao kiều úp bụng... phân tích..(
làm ơn giúp nhanh nhé!

 

[rooney_cool]

Cách cầm ta và đặt tạ: Cầm bằng tay thuận, tiếp xúc tạ bằng trai tay và các ngón tay, các nón tay mở ra tự nhiên, không chụm lại và không mở ra quá nhiều. Đối với người mới tâp cổ tay còn yếu nên đặt tạ gần lòng bàn tay.Tạ được đặt sát cổ trên hõm xương đòn, dung cằm giữ tạcố định ở vị trí đó cho tới khi trượt đà. Tay không cầm tạ co tự nhiên giơ cao trên đầu hoặc hơi chếch về trước.

Những lần ném không được công nhận thành tích nếu :
- Khi ném chạm một bộ phận nào của cơ thể vào vật giới hạn phía trước (theo hướng ném) của vòng ném.
- Đặt chân lên vòng giới hạn của bục gỗ hay vạch giới hạn.
- Ghi chú : Vận động viên được phép tựa vào phía trong của vòng ném.
- Khi đá lăng chân quay vòng hoặc chạy đà, vận động viên đánh rơi dụng cụ ra ngoài vòng ném hoặc vạch giới hạn.
- Ghi chú: Không chú ý đánh rơi tạ ra ngoài vòng ném trước khi làm công tác đá lăng, chạy đà, quay vòng, hoặc đánh rơi dụng cụ ở vòng trước vạch giới hạn, coi như không phạm luật.
- Khi dụng cụ rơi ở ngoài khu vực ném.
- Sau khi đẩy, vận động viên bước về phía trước vạch giới hạn.
- Vân động viên bước rời khỏi vòng ném trước khi dụng cụ rơi xuống đất hoặc bị ngã về phía trước, ra ngoài do không giữ được thăng bằng .
- Sau khi ném vận động viên ra khỏi vòng ném từ nữa vòng phía trước (phần sát với vạch giới hạn).
Lần ném được công nhận thành tích khi tổ trưởng trọng tài hô "được". Hiệu lệnh hô sau khi dụng cụ rơi xuống đất, vận động viên đã giữ được thăng bằng và bước ra khỏi vòng ném không phạm luật của mục 12 điều này. Nếu lần ném không được công nhận thành tích thì tổ trưởng trọng tài hô "phạm luật", đồng thời hạ cờ lệnh xuống.

 

[bupbexulanxang]

Củm ơn nhé!
ai có thể phân tích kĩ thuật đẩy tạ rõ hơn tí ko!
cụ thể có mấy bước! và phân tích từng bước đc không???

Tớ cần gấp! gấp lắm lắm!

 

[rooney_cool]

Bản đầy đủ đây


KỸ THUẬT ĐẨY TẠ

I. Phân tích kỹ thuật đẩy tạ: Kỹ thuật đẩy tạ chia làm 4 giai đoạn:
- Chuẩn bị.
- Trượt đà.
- Ra sức cuối cùng.
- Giữ thăng bằng.
1. Chuẩn bị
Cách cầm tạ: Các ngón tay mở rộng tự nhiên. Để tạ lên đốt cuối cùng của 3 ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn có khoảng cách đều nhau, ngón cái và ngón út hơi mở rộng để đỡ hai bên tạ.
Vị trí đặt tạ: Đặt tạ lên chỗ lõm của xương quai xanh, áp sát vào cổ, lòng bàn tay hơi hướng về trước. Khuỷu tay đưa ngang thấp hơn vai (kiểu lưng hướng ném) và vai hướng chếch, khuỷu tay hạ thấp hơn (kiểu vai hướng ném).
Tư thế chuẩn bị:
a - Kiểu vai hướng ném: Người đứng thẳng, quay vai trái về hướng ném, trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái kiễng gót, khuỷu tay nâng cao. Mắt nhìn thẳng, tay trái đưa ra trước, thả lỏng tự nhiên.
b-Kiểu lưng hướng ném: Lưng quay hoàn toàn về hướng ném, người đứng thẳng, trọng tâm dồn vào chân phải (chân trụ), chân trái đưa ra sau 15 - 20 cm, mũi chân chạm đất.Tay cầm tạ đặt vào vị trí, khuỷu tay nâng cao.
2. Trượt đà: Nhiệm vụ của giai đoạn trượt đà là nhằm tạo tốc độ nhanh lúc đầu, động viên toàn lực của cơ thể vào giai đoạn ra sức cuối cùng để đẩy tạ đi được xa.
Kiểu vai hướng ném: Chân trái (chân lăng) đưa sang ngang lên cao, chân phải (chân trụ) hơi kiễng gót. Khi đưa chân đến điểm cao nhất, nhanh chóng thu về sát chân trụ, bàn chân không chạm đất, đồng thời chân phải khuỵu xuống, hạ thấp trọng tâm, thân trên nghiêng nhiều về phíatay cầm tạ, tay trái đưa lên đưa xuống nhịp nhàng. Sau đó nhanh chóng đá lăng chân trái sang ngang, lên cao về phía hướng ném, đồng thời chân phải đạp mạnh bằng nửa bàn chân trong rồi nhanh chóng kéo cẳng chân rê là mặt đất về trung tâm vòng ném, đầu gối và mũi chân hơiquay về trước, gót chân không chạm đất. Đồng thời chân trái dùng sức đánh chếch xuống dưới, ra ngang theo hướng ném. Thời gian gần như cùng một lúc với chân phải, người vẫn giữ nguyên ở phía sau, trọng tâm dồn vào chân phải.
Kiểu lưng hướng ném: Chân trái (chân lăng) đưa nhanh ra sau lên cao về hướng ném. Chân phải hơi kiễng gót nhanh chóng thu chân trái về sát chân phải, chân phải khuỵu xuống, thân trên ngã về trước nhiều. Khi vừa kết thúc lăng chân chuẩn bị lấy đà, nhanh chóng lăng mạnh chân trái ra sau, lêncao về hướng ném, đồng thời đạp mạnh chân phải từ mũi chân đến gót và nhanh chóng lướt nhanh trên mặt đất, chuyển về tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng.
3. Ra sức cuối cùng: Đây là giai đoạn quan trọng nhất nên yêu cầu đối với động tác phải:
- Nhanh liên tục để lợi dụng tới mức cao nhất tốc độ ban đầu đã thu được.
- Thứ tự dùng sức đẩy từ dưới lên trên (chân, mình, tay).
- Góc độ đẩy, thời gian và điểm tạ rời tay chính xác xẽ tạo được đường bay xa nhất.
- Giữ được thăng bằng trọng tâm để tránh phạm quy.
- Chân trái chưa chạm đất đã bắt đầu làm động tác ra sức cuối cùng. Chân phải vừa đạp đất, vừa quay hông, đầu gối về trước, người thẳng dậy nhưng vai vẫn quay về hướng ném, trọng tâm chuyển dần sang trái, chân trái hơi cong lại, đầu vẫn ngoảnh ra sau tới khi hông phải quay hẳn về hướng ném. Hai chân nhanh chóng dùng sức đạp thẳng, đồng thời chuyển vai phải về trước, người đối diện với hướng ném, ngực,tay, cổ tay và các ngón tay bật mạnh về trước, hơi chếch lên trên, đẩy tạ ra xa theo góc trên dưới 400.
4. Giữ thăng bằng: Động tác giữ thăng bằng thực hiện sau khi tạ rời khỏi tay. Lúc này nhanh chóng đổi chân phải lên trước, đầu gối khuỵu xuống, người gập lại, hạ thấp trọng tâm giữ thăng bằng để người khỏi xô về phía trước bị phạm qui.

 

[bupbexulanxang]

Rất hay! đây chính là cái tớ cần
Củm ơn bạn nhìu lắm
p/s: có thể cho tớ trag wweb bn lấy thôg tin đc không<kaanf thiết đó>


Để tớ koi mấy kĩ thuật # VD nhảy cao.........