T
thuha1303
[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!
ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.
Để đạt kết quả tốt trong các kì thi, trước tiên các bạn cần phải tự xây dựng cho mình một thời gian biểu hợp lý, sao cho vừa đảm bảo kế hoạch ôn thi cấp tốc, vừa có thể giữ gìn sức khỏe. Điều này sẽ giúp phong độ của các bạn tốt hơn trong quá trình ôn thi, cũng như giữ được sự tự tin và tập trung cao độ khi bước vào phòng thi.
Thư giãn để tránh bão hòa: Các bạn thường nghĩ rằng ôn thi suốt ngày từ sáng đến tối (có bạn ôn tới khuya và không rời bàn học) thì sẽ học được nhiều hơn, đạt điểm cao hơn. Tuy nhiên, khi bạn nhồi nhét vào não quá nhiều thứ mà không chọn lọc thì sẽ dễ bị bão hòa, khó nhớ và dễ quên. Một khi đã bị bão hòa thì học chỉ là hình thức và không tiếp thu được nhiều, chưa kể có khi bạn sẽ nhầm lẫn chi tiết này sang chi tiết khác. Vì vậy bên cạnh việc học, thư giãn và nghỉ ngơi sẽ giúp chống bão hòa cực kì hiệu quả: Sau 45 phút – 1 giờ hay sau một câu hỏi khó vừa được giải quyết thì bạn có thể dành ít phút để chợp mắt, nghe nhạc hay chơi thể thao, làm mấy động tác thể dục, tản bộ ... Lối nghỉ ngơi này tích cực hơn nhiều và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn so với cách thuần túy là chỉ nằm nghỉ. Bên cạnh đó, nếu các bạn biết cách tạo niềm vui trong học tập thì việc học sẽ dễ nhớ và lâu quên hơn. Tránh đi các yếu tố, vấn đề gây phân tâm cũng là một điều đáng lưu ý trong quá trình tập trung ôn thi.
Chăm sóc giấc ngủ: Ngủ là một trong những hình thức nghỉ ngơi quan trọng sau một ngày làm việc. Ngủ giúp phục hồi năng lượng và giúp não xả hơi, tinh thần minh mẫn hơn để chào đón ngày mới. Nếu tình trạng không ngủ đủ giấc kéo dài thì hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng. Trung bình mỗi ngày các bạn phải ngủ tối thiểu là bảy tiếng, cố gắng lên giường trước 11g và khởi động ngày mới vào lúc 5g. Điều này giúp cho tinh thần sảng khoái hơn khi bước vào ngày mới. Nếu thời gian học quá nhiều, các bạn cần tranh thủ ngủ trưa khoảng 15 phút để não bộ phục hồi và làm việc hiệu quả hơn. Việc đặt đồng hồ báo thức hoặc nhờ người khác đánh thức cũng giúp các bạn có thể yên tâm ngủ, không phải phập phỏng sợ ngủ quên. Và nên lưu ý nơi ngủ cần sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh để giấc ngủ sâu hơn.
Thư giãn để tránh bão hòa: Các bạn thường nghĩ rằng ôn thi suốt ngày từ sáng đến tối (có bạn ôn tới khuya và không rời bàn học) thì sẽ học được nhiều hơn, đạt điểm cao hơn. Tuy nhiên, khi bạn nhồi nhét vào não quá nhiều thứ mà không chọn lọc thì sẽ dễ bị bão hòa, khó nhớ và dễ quên. Một khi đã bị bão hòa thì học chỉ là hình thức và không tiếp thu được nhiều, chưa kể có khi bạn sẽ nhầm lẫn chi tiết này sang chi tiết khác. Vì vậy bên cạnh việc học, thư giãn và nghỉ ngơi sẽ giúp chống bão hòa cực kì hiệu quả: Sau 45 phút – 1 giờ hay sau một câu hỏi khó vừa được giải quyết thì bạn có thể dành ít phút để chợp mắt, nghe nhạc hay chơi thể thao, làm mấy động tác thể dục, tản bộ ... Lối nghỉ ngơi này tích cực hơn nhiều và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn so với cách thuần túy là chỉ nằm nghỉ. Bên cạnh đó, nếu các bạn biết cách tạo niềm vui trong học tập thì việc học sẽ dễ nhớ và lâu quên hơn. Tránh đi các yếu tố, vấn đề gây phân tâm cũng là một điều đáng lưu ý trong quá trình tập trung ôn thi.
Chăm sóc giấc ngủ: Ngủ là một trong những hình thức nghỉ ngơi quan trọng sau một ngày làm việc. Ngủ giúp phục hồi năng lượng và giúp não xả hơi, tinh thần minh mẫn hơn để chào đón ngày mới. Nếu tình trạng không ngủ đủ giấc kéo dài thì hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng. Trung bình mỗi ngày các bạn phải ngủ tối thiểu là bảy tiếng, cố gắng lên giường trước 11g và khởi động ngày mới vào lúc 5g. Điều này giúp cho tinh thần sảng khoái hơn khi bước vào ngày mới. Nếu thời gian học quá nhiều, các bạn cần tranh thủ ngủ trưa khoảng 15 phút để não bộ phục hồi và làm việc hiệu quả hơn. Việc đặt đồng hồ báo thức hoặc nhờ người khác đánh thức cũng giúp các bạn có thể yên tâm ngủ, không phải phập phỏng sợ ngủ quên. Và nên lưu ý nơi ngủ cần sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh để giấc ngủ sâu hơn.
Last edited by a moderator:
