Kỹ năng Chủ đề 02: Chia sẻ những cách giảm căng thẳng mùa thi.

yuper

Cựu Mod Sinh
Thành viên
TV BQT quản lý tốt nhất 2016
TV ấn tượng nhất 2017
19 Tháng bảy 2011
2,653
1,896
539
Em học khá nên thi rất nhiều, trung bình nguyên trong năm lớp 9 cứ 1 tháng lại có đến 2-3 kì thi ( kể cả HSG và khảo sát chất lượng định kỳ ở trường ), sắp tới lại còn thi vào cấp 3 nữa chứ ~ Thi nhiều nhưng em lại chưa từng cảm thấy bị áp lực gì hết, cũng khá lạc quan dù kết quả cao hay thấp. Có thể nói em có chút khác biệt so với các bạn, đó là thích được thi... Nhưng không hiểu sao mọi người, nhất là người lớn lại cứ nghĩ em lao đầu lao cổ vào học để có thành tích, xong rồi còn nói bố mẹ em bắt em học nhiều quá làm em gầy cả người ( em lớp 9 mà cao 1m53, nặng 42kg, thế có gầy không hả chị ?!) ... Lũ bạn cũng tuổi thì nói em học suốt ngày, không giao lưu chơi bời giải trí gì hết. Em hơi khó chịu khi mọi người nói như vậy. Phải nói là em là 1 người khá tham vọng, nhưng em thấy học tập là niềm vui, với cả em phân chia thời gian rất đều, có giờ học, có giờ xem phim, có giờ chơi thể thao và đặc biệt em rất thích bóng chuyền, mỗi ngày em ngủ đủ 9 tiếng nữa ~ Chị có thấy là em quá ham thành tích mà lao đầu vào học như mọi người nói không ạ ?!
phát huy đi em, tìm hiểu, đọc thêm sách chuyên ngành, sách tiếng anh, journals sẽ giúp em phát triển kiến thức của mình tốt hơn, sau này vào đại học sẽ là lợi thế cực to lớn

Còn vè chiều cao cân nặng vậy là ok rồi em, sau này nó sẽ tăng nữa, đừng lo. Học nhiều ko phải là nguyên nhân làm e gầy đâu, ăn nói tào lao, vì hồi trước dù ko học nhưng a vẫn gầy nhé :v
 

Kim Kim

Banned
Banned
29 Tháng ba 2017
1,540
1,002
299
Hải Phòng
^^
Em học khá nên thi rất nhiều, trung bình nguyên trong năm lớp 9 cứ 1 tháng lại có đến 2-3 kì thi ( kể cả HSG và khảo sát chất lượng định kỳ ở trường ), sắp tới lại còn thi vào cấp 3 nữa chứ ~ Thi nhiều nhưng em lại chưa từng cảm thấy bị áp lực gì hết, cũng khá lạc quan dù kết quả cao hay thấp. Có thể nói em có chút khác biệt so với các bạn, đó là thích được thi... Nhưng không hiểu sao mọi người, nhất là người lớn lại cứ nghĩ em lao đầu lao cổ vào học để có thành tích, xong rồi còn nói bố mẹ em bắt em học nhiều quá làm em gầy cả người ( em lớp 9 mà cao 1m53, nặng 42kg, thế có gầy không hả chị ?!) ... Lũ bạn cũng tuổi thì nói em học suốt ngày, không giao lưu chơi bời giải trí gì hết. Em hơi khó chịu khi mọi người nói như vậy. Phải nói là em là 1 người khá tham vọng, nhưng em thấy học tập là niềm vui, với cả em phân chia thời gian rất đều, có giờ học, có giờ xem phim, có giờ chơi thể thao và đặc biệt em rất thích bóng chuyền, mỗi ngày em ngủ đủ 9 tiếng nữa ~ Chị có thấy là em quá ham thành tích mà lao đầu vào học như mọi người nói không ạ ?!
bố trí thời gian kiểu j siêu thế . cho xin bí quyết
 

huonggiangnb2002

Mùa hè Hóa học
Thành viên
23 Tháng mười hai 2015
334
328
109
Ninh Bình
bố trí thời gian kiểu j siêu thế . cho xin bí quyết
Cũng đâu có bí quyết gì đâu. Sáng 6h dậy, 6h45 đi học. Trưa 11h về nấu cơm, tranh thủ xem TV, ăn cơm, nghỉ trưa rồi 1h50 đi học. Chiều 4h30 tan học đi chơi thể thao. Đến 5h30 về tắm rửa rồi ăn cơm (những ngày thời tiết xấu thì ở nhà vào bếp.) 7h học bài hoặc đi học thêm. Khoảng hơn 9-10h đi ngủ. Đấy là những ngày trong tuần. Còn thứ 7, hoặc thứ 6 được nghỉ buổi chiều ở trường thì tranh thủ làm hết bài tập rồi chơi thể thao để tối xem phim. Nói chung là khi được nghỉ ở nhà mình luôn sắp xếp việc học trước, xong rồi mới nghỉ ngơi giải trí thư giãn. Cứ như vậy lâu dần sẽ thành thói quen thôi ^^ Nhưng lưu ý khi họckhông được mất tập trung, nếu không sẽ rất mất thời gian.
 

realjacker07

Học sinh gương mẫu
Thành viên
11 Tháng ba 2017
1,930
3,130
426
Hà Nội
Trường Đời
Chào các em!

Các em đang trong những ngày ôn thi để chuẩn bị cho kỳ thi học kỳ đúng không chỉ? Ngày xưa, khi còn đi học, chị cực kỳ sợ khoảng thời gian này. Bởi cái đầu luôn căng ra, lịch học thêm dày kín. Nhất là năm lớp 12 chuẩn bị thi đại học ý, nhiều khi chỉ muốn ngất đi vài phút để được nghỉ ngơi một chút.

Ai cũng trải qua những tháng này đó nên hôm nay chị muốn chia sẻ một chút kinh nghiệm của mình giúp các em giảm căng thẳng, lấy lại tinh thần để học tập và ôn tập đạt hiệu quả tốt nhất nhé.


Chúng ta cùng đi vào Chủ đề 02: Chia sẻ những cách giảm căng thẳng mùa thi.

Thứ nhất: Ăn uống đầy đủ và hợp lý.

Ngày xưa mẹ chị ép chị ăn quá trời thứ, nào thịt, cá, sữa, ... những thứ mà chị không thích tẹo nào. :3 . Nửa đêm còn uống thêm ly sữa với tiêu chí, "uống để có sức mà ôn thi." Ấy vậy mà vẫn chẳng mập lên tẹo nào. Hồi ý chị cao m53 nặng 44 ký. :D
Điều c muốn nói tới ở đây là chế độ ăn HỢP LÝ VÀ ĐẦY ĐỦ. Chứ không phải gì cũng ăn, ăn không đúng giờ và điều đó chỉ khiến bản thân mệt mỏi thêm mà thôi.
+ ăn đủ 3 bữa và nhất là phải đúng giờ.
+ hạn chế ăn sau 9h đêm. Nó dễ khiến các em bị đau dạ dày. Chị là 1 minh chứng cho việc này. Chị bị đau dạ dày từ năm lớp 12 tới bây giờ. Tức là đã 5 năm có lẻ.
+ hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên, đồ cay nóng.
+ bổ sung vitamin, các em có thể uống thêm viên sủi, bổ sung dưỡng chất bán nhiều ở nhà thuốc ý. ^^

Thứ 2: Tìm một nơi để học khiến mình cảm thấy thư giãn

Mọi người đều có phương pháp riêng để học tập. Có bạn thích nghe nhạc khi học, số khác lại thích học ở nơi yên tĩnh để không bị phân tán. Dù sao đi nữa hãy tìm những nơi tốt nhất cho các em để chỉ tập trung vào các tài liệu mà các em đang ôn tập nhé.
Bật mí là ngày xưa chị hay nghe nhạc baroque. Nó làm mình tập trung khá tốt đấy các em.

Thứ 3: Ngủ thật ngon mỗi đêm

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng để giải tỏa căng thẳng. Nếu các em thiếu ngủ chỉ vài tiếng thôi, sẽ cảm thấy mệt mỏi và cực kỳ dễ cáu bẳn. Mình sẽ cảm thấy căng thẳng và não bộ hoạt động kém hơn. Bộ não cũng cần thời gian để ghi nhớ và phục hồi suốt một ngày làm việc dài, vì vậy hãy dành thời gian cho não bộ nghỉ ngơi ít nhất 6 tiếng mỗi ngày nhé.
Chị hay ngủ lúc 9h tối và thức dậy lúc 3-4h sáng để học. Vì lúc đó khá yên tĩnh và dễ tập trung. Bởi não con người vào lúc 23h-1h sáng là lúc quan trọng nhất của giấc ngủ. Nếu không muốn sau này xấu đi thì nên ngủ sâu trong những giờ đấy nhé :D

Thứ 4: Hạn chế uống cafe

img-2591-1461169072573.jpg



Không biết có bạn nào như chị hay không nhưng chị cứ uống cafe vào là cơn buồn ngủ đến nhanh hơn bình thường. Nên ngày xưa c không uống cafe. Với lại dễ bị mụn và nó không tốt cho dạ dày nữa.
Chị thấy các em hay uống cafe để thức. C nghĩ là không nên. Khi đã buồn ngủ tức là cái đầu khô g còn tỉnh táo nữa. Thì chúng ta nên đi ngủ. Chị cũng vậy đấy. :p

Thứ 5: Lên kế hoạch rõ ràng trong những ngày thi

Một kỳ thi bao gồm nhiều môn học. Chúng ta nên chia ra thời gian để ôn từng môn. Từ môn quan trọng nhất, từ môn mình nắm chắc nhất tới những môn còn chưa hiểu kỹ bài.
Khi ôn những môn ta nắm chắc xong, cảm giác sẽ như là trút được phần nào gánh nặng ý. Rồi có đủ sức mạnh để dồn vào các môn sau.
Nhớ là không để thời gian chết các em nhé.

Thứ 6: nghỉ ngơi và thư giãn.

Sau 1-2 tiếng học bài chúng ta nên dành từ 15-30p giải lao. Ví dụ như lên HM Forum hoặc dạo qua fb chẳng hạn, nói chuyện với bạn bè v...v... để bớt căng thẳng.

--------------------------------------------------------

Tổng kết: Thời gian này các em đang dồn hết tất cả, mong đạt kết quả tốt như mong muốn thì hãy cố gắng thật nhiều, khi nào mệt mỏi quá hãy về với Chị và HM4rum nhé. ^^

Chúc các em thành công. :D
Em nói thật là giao thừa năm nào uống cà phê làm buồn ngủ díu mắt, về nhà cái là ôm chăn. Những năm nào không uống cà phê là tỉnh đến tận 3 giờ sáng :D
 
  • Like
Reactions: congchuatuyet204

congchuatuyet204

Mod Cộng đồng
Cu li diễn đàn
TV BQT được yêu thích nhất 2016
12 Tháng mười một 2010
2,683
9,810
929
Đắk Lắk
Em nói thật là giao thừa năm nào uống cà phê làm buồn ngủ díu mắt, về nhà cái là ôm chăn. Những năm nào không uống cà phê là tỉnh đến tận 3 giờ sáng :D
Bạn rất giống c ở điểm này. Nên ta rút kinh nghiệm k nên dùng cf :3
 
  • Like
Reactions: realjacker07

Kaity Võ

Học sinh tiến bộ
Thành viên
18 Tháng bảy 2016
422
611
219
Chào các em!

Các em đang trong những ngày ôn thi để chuẩn bị cho kỳ thi học kỳ đúng không chỉ? Ngày xưa, khi còn đi học, chị cực kỳ sợ khoảng thời gian này. Bởi cái đầu luôn căng ra, lịch học thêm dày kín. Nhất là năm lớp 12 chuẩn bị thi đại học ý, nhiều khi chỉ muốn ngất đi vài phút để được nghỉ ngơi một chút.

Ai cũng trải qua những tháng này đó nên hôm nay chị muốn chia sẻ một chút kinh nghiệm của mình giúp các em giảm căng thẳng, lấy lại tinh thần để học tập và ôn tập đạt hiệu quả tốt nhất nhé.


Chúng ta cùng đi vào Chủ đề 02: Chia sẻ những cách giảm căng thẳng mùa thi.

Thứ nhất: Ăn uống đầy đủ và hợp lý.

Ngày xưa mẹ chị ép chị ăn quá trời thứ, nào thịt, cá, sữa, ... những thứ mà chị không thích tẹo nào. :3 . Nửa đêm còn uống thêm ly sữa với tiêu chí, "uống để có sức mà ôn thi." Ấy vậy mà vẫn chẳng mập lên tẹo nào. Hồi ý chị cao m53 nặng 44 ký. :D
Điều c muốn nói tới ở đây là chế độ ăn HỢP LÝ VÀ ĐẦY ĐỦ. Chứ không phải gì cũng ăn, ăn không đúng giờ và điều đó chỉ khiến bản thân mệt mỏi thêm mà thôi.
+ ăn đủ 3 bữa và nhất là phải đúng giờ.
+ hạn chế ăn sau 9h đêm. Nó dễ khiến các em bị đau dạ dày. Chị là 1 minh chứng cho việc này. Chị bị đau dạ dày từ năm lớp 12 tới bây giờ. Tức là đã 5 năm có lẻ.
+ hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên, đồ cay nóng.
+ bổ sung vitamin, các em có thể uống thêm viên sủi, bổ sung dưỡng chất bán nhiều ở nhà thuốc ý. ^^

Thứ 2: Tìm một nơi để học khiến mình cảm thấy thư giãn

Mọi người đều có phương pháp riêng để học tập. Có bạn thích nghe nhạc khi học, số khác lại thích học ở nơi yên tĩnh để không bị phân tán. Dù sao đi nữa hãy tìm những nơi tốt nhất cho các em để chỉ tập trung vào các tài liệu mà các em đang ôn tập nhé.
Bật mí là ngày xưa chị hay nghe nhạc baroque. Nó làm mình tập trung khá tốt đấy các em.

Thứ 3: Ngủ thật ngon mỗi đêm

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng để giải tỏa căng thẳng. Nếu các em thiếu ngủ chỉ vài tiếng thôi, sẽ cảm thấy mệt mỏi và cực kỳ dễ cáu bẳn. Mình sẽ cảm thấy căng thẳng và não bộ hoạt động kém hơn. Bộ não cũng cần thời gian để ghi nhớ và phục hồi suốt một ngày làm việc dài, vì vậy hãy dành thời gian cho não bộ nghỉ ngơi ít nhất 6 tiếng mỗi ngày nhé.
Chị hay ngủ lúc 9h tối và thức dậy lúc 3-4h sáng để học. Vì lúc đó khá yên tĩnh và dễ tập trung. Bởi não con người vào lúc 23h-1h sáng là lúc quan trọng nhất của giấc ngủ. Nếu không muốn sau này xấu đi thì nên ngủ sâu trong những giờ đấy nhé :D

Thứ 4: Hạn chế uống cafe

img-2591-1461169072573.jpg



Không biết có bạn nào như chị hay không nhưng chị cứ uống cafe vào là cơn buồn ngủ đến nhanh hơn bình thường. Nên ngày xưa c không uống cafe. Với lại dễ bị mụn và nó không tốt cho dạ dày nữa.
Chị thấy các em hay uống cafe để thức. C nghĩ là không nên. Khi đã buồn ngủ tức là cái đầu khô g còn tỉnh táo nữa. Thì chúng ta nên đi ngủ. Chị cũng vậy đấy. :p

Thứ 5: Lên kế hoạch rõ ràng trong những ngày thi

Một kỳ thi bao gồm nhiều môn học. Chúng ta nên chia ra thời gian để ôn từng môn. Từ môn quan trọng nhất, từ môn mình nắm chắc nhất tới những môn còn chưa hiểu kỹ bài.
Khi ôn những môn ta nắm chắc xong, cảm giác sẽ như là trút được phần nào gánh nặng ý. Rồi có đủ sức mạnh để dồn vào các môn sau.
Nhớ là không để thời gian chết các em nhé.

Thứ 6: nghỉ ngơi và thư giãn.

Sau 1-2 tiếng học bài chúng ta nên dành từ 15-30p giải lao. Ví dụ như lên HM Forum hoặc dạo qua fb chẳng hạn, nói chuyện với bạn bè v...v... để bớt căng thẳng.

--------------------------------------------------------

Tổng kết: Thời gian này các em đang dồn hết tất cả, mong đạt kết quả tốt như mong muốn thì hãy cố gắng thật nhiều, khi nào mệt mỏi quá hãy về với Chị và HM4rum nhé. ^^

Chúc các em thành công. :D
Cái này cả lớp em phải cần rồi!:p Nhiều đứa trong lớp em luôn làm cú đêm
 

Giang mèo

Học sinh chăm học
Thành viên
19 Tháng hai 2016
203
191
141
Học viện Hasuken
C ơi mỗi lần chuẩn bị thi thố là e ôn kịch liệt đến tận 3-4 giờ sáng mới ôm chăn gối ngủ nhưng sáng ra em vẫn hoang dại , tỉnh như sáo 2 mắt thâm quầng như panda hơi uêr oải vậy thì có ảnh hưởng đến sức khỏe không C việc học tập nữa
 

Ray Kevin

Học sinh chăm học
Thành viên
2 Tháng năm 2017
462
348
81
Quảng Trị
...
Cũng đâu có bí quyết gì đâu. Sáng 6h dậy, 6h45 đi học. Trưa 11h về nấu cơm, tranh thủ xem TV, ăn cơm, nghỉ trưa rồi 1h50 đi học. Chiều 4h30 tan học đi chơi thể thao. Đến 5h30 về tắm rửa rồi ăn cơm (những ngày thời tiết xấu thì ở nhà vào bếp.) 7h học bài hoặc đi học thêm. Khoảng hơn 9-10h đi ngủ. Đấy là những ngày trong tuần. Còn thứ 7, hoặc thứ 6 được nghỉ buổi chiều ở trường thì tranh thủ làm hết bài tập rồi chơi thể thao để tối xem phim. Nói chung là khi được nghỉ ở nhà mình luôn sắp xếp việc học trước, xong rồi mới nghỉ ngơi giải trí thư giãn. Cứ như vậy lâu dần sẽ thành thói quen thôi ^^ Nhưng lưu ý khi họckhông được mất tập trung, nếu không sẽ rất mất thời gian.
Mình thấy thời gian biểu của bạn giống mình ghê cơ =)) Mình thấy rất ổn với thời gian biểu này =)))
 

ngoclinh19092003@gmail.com

Học sinh
Thành viên
20 Tháng ba 2017
133
73
41
19
Hà Nội
Nếu như thức khuya ôn bài thì không nói, nhưng mấy đứa bạn lớp em hầu như toàn thức khuya, con trai thì chủ yếu để "cày game", con gái thì lên mạng xã hội, nhất là facebook. Đã rất nhiều lần em góp ý rồi nhưng mấy bạn ấy toàn lờ đi hoặc trả lời em là: "Quen rồi, bỏ không được". Phải nói là không ảnh hưởng gì tới em đâu, nhưng lớp em là lớp chuyên, thức khuya rồi đến lớp lại gà gà gật gật, tiếp thu bài không tốt, đương nhiên sẽ ảnh hưởng không chỉ đến thành tích của mấy bạn ấy mà còn ảnh hưởng tới thành tích của lớp nữa. Cả một lớp chuyên đứng đầu trường là lớp em tự dưng bị mất thành tích một cách liên tục như vậy mà lí do lại chẳng đáng chút nào, đương nhiên là không còn gì để hi vọng. Em đã cố gắng nói "hết nước hết cái" rồi nhưng vẫn chẳng ra đâu vào đâu, chị có giải pháp gì giúp em không?
 
  • Like
Reactions: Snowball fan ken

tuananh982

Á quân kiên cường WC 2018
Thành viên
5 Tháng tư 2017
2,897
7,030
694
Quảng Trị
THPT
Chị ơi học chán lấy rubik ra xoay được không ạ :D
 
Top Bottom