- 21 Tháng chín 2019
- 1,962
- 3,052
- 371
- Bình Định
- Trường Trung học cơ sở Nhơn Hòa
[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!
ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.
Tự tin là một điều nhỏ bé mà phức tạp. Chúng ta rất dễ lệ thuộc vào ý muốn người khác để có cảm giác hài lòng về bản thân, điều mà lẽ ra phải do chính chúng ta quyết định. Tin tốt ở đây là bạn đang lái chuyến tàu đến với sự tự tin, và nó đang rời ga để bắt đầu cuộc hành trình.
1. Ra dáng tự tin. Nếu biết rằng mình trông như một người tự tin và đầy năng lực, dần dần bạn cũng bắt đầu có cảm giác như người chiến thắng. Bạn nên mặc trang phục khiến bạn cảm thấy đẹp nhất – không phải là cách ăn mặc mà bạn cho là tự tin. Hãy thử áp dụng các mẹo sau:
2. Hoàn thiện dáng điệu. Dáng dấp của chúng ta truyền đạt nhiều điều đến những người xung quanh, vì vậy bạn cần cho mọi người thấy rằng bạn tự tin và quyết đoán. Đưa vai ra sau, giữ cột sống thắng và cằm ngẩng cao. Bước những bước đi dứt khoát chứ đừng kéo lê chân, và nhớ ngồi thẳng lưng. Khi có vẻ ngoài tự tin, bạn cũng sẽ khiến cả thế giới xung quanh tin rằng bạn là người như vậy.
3. Mỉm cười. Hãy luôn sẵn sàng nở nụ cười – bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng dù một nụ cười mỉm rất nhẹ cũng có thể làm dịu nhiều tình huống căng thẳng trong giao tiếp và giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Thực tế, nghiên cứu đã cho thấy nụ cười giúp giảm hoóc môn gây stress trong não. Bạn có nghĩ mình muốn tiếp cận một người đang cau có không? Dĩ nhiên là không rồi!
5. Tìm ra năng khiếu và các ưu điểm của bạn và viết ra. Dù có cảm thấy chán nản thế nào, bạn cũng nên cố gắng động viên mình và nhớ xem bạn giỏi về điều gì. Khi tập trung vào những phẩm chất tốt của mình, bạn sẽ bớt bận tâm về những khuyết điểm và nâng cao ý thức về giá trị của bản thân. Hãy nghĩ về những ưu điểm về ngoại hình, tình bạn, tài năng, và trên hết là tính cách của bạn.
6. Trân trọng những sở thích của bạn. Nếu bạn luôn mong muốn giỏi về một môn thể thao nào hoặc một sở thích nào đó thì bây giờ chính là lúc! Việc cải thiện các kỹ năng sẽ củng cố thực tế rằng bạn có tài năng, và từ đó sự tự tin của bạn sẽ tăng cao. Hãy học chơi một nhạc cụ hoặc ngoại ngữ, chọn một loại hình nghệ thuật như vẽ tranh, bắt tay vào xây dựng các dự án – bất cứ thứ gì mà bạn thấy hứng thú.
7. Nói chuyện với những người lạ. Xét cho cùng, sự tự tin không chỉ là tâm trạng mà còn là thói quen. Tất cả chúng ta đều như vậy cả. Vì thế, để có sự tự tin, bạn phải rèn luyện. Một trong những việc này là nói chuyện với những người không quen biết. Ban đầu có thể đáng sợ, nhưng rồi dần dà bạn sẽ quen và không còn lúng túng nữa.
9. Tiếp nhận lời khen sao cho khéo. Đừng chỉ đảo tròng mắt và nhún vai – hãy tiếp nhận chúng! Bạn xứng đáng với những lời khen đó! Nhìn vào mắt người vừa khen mình, mỉm cười và nói cảm ơn. Tỏ ra cảm kích khi có người khen ngợi mình không có nghĩa là bạn không khiêm tốn; nó cho thấy bạn là người lịch sự và tin vào giá trị bản thân mình.
10. Ngừng giao du với những người luôn hạ thấp bạn. Bạn sẽ khó mà tự tin được khi ở trong một nhóm người khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác như đang bị săm soi. Có thể bản tính của bạn là hướng ngoại, vui vẻ, tự tin, nhưng trước những người này, bạn bỗng biến thành chú cún con tội nghiệp bị bỏ rơi. Bạn cần từ bỏ họ như từ bỏ mội thói quen xấu. Và làm ngay bây giờ!
1. Ra dáng tự tin. Nếu biết rằng mình trông như một người tự tin và đầy năng lực, dần dần bạn cũng bắt đầu có cảm giác như người chiến thắng. Bạn nên mặc trang phục khiến bạn cảm thấy đẹp nhất – không phải là cách ăn mặc mà bạn cho là tự tin. Hãy thử áp dụng các mẹo sau:
- Dành chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc vệ sinh cá nhân và thể hiện tốt hình ảnh của bản thân. Hãy tắm hàng ngày, đánh răng, chăm sóc da và tóc.
- Ăn mặc sao cho có cảm giác tự tin. Bạn không cần phải sắm cả một tủ quần áo mới để cảm thấy hài lòng hơn khi mặc lên người. Miễn là bạn có cảm giác sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu thì sự tự tin sẽ đến với bạn! Đừng quên rằng trông bạn sẽ tự tin hơn khi bạn thích trang phục mình đang mặc!
- Hãy cẩn thận, đừng đặt sự tự tin của bạn vào hình thức bên ngoài. Thử mặc những bộ quần áo mà bạn không tự tin lắm trong một ngày và tập tự tin mà không phụ thuộc vào vẻ ngoài của bạn.
- Rốt cuộc thì bạn đâu có diện bộ đồ vest trịnh trọng để đi giao pizza phải không? Nếu bạn nghĩ rằng mình có vẻ ngoài ưa nhìn thì có lẽ đúng là vậy.
2. Hoàn thiện dáng điệu. Dáng dấp của chúng ta truyền đạt nhiều điều đến những người xung quanh, vì vậy bạn cần cho mọi người thấy rằng bạn tự tin và quyết đoán. Đưa vai ra sau, giữ cột sống thắng và cằm ngẩng cao. Bước những bước đi dứt khoát chứ đừng kéo lê chân, và nhớ ngồi thẳng lưng. Khi có vẻ ngoài tự tin, bạn cũng sẽ khiến cả thế giới xung quanh tin rằng bạn là người như vậy.
- Không chỉ đánh lừa được người khác – bạn còn đánh lừa được cả bản thân mình nữa. Các nghiên cứu gần đây cho thấy dáng điệu của cơ thể sẽ dẫn dắt bộ não bạn cảm nhận theo một cách nào đó – vì vậy, việc giữ dáng điệu tự tin sẽ khiến bạn thực sự cảm thấy quả quyết. Hơn thế nữa, ngôn ngữ cơ thể tự tin cũng giúp hạ mức căng thẳng.
3. Mỉm cười. Hãy luôn sẵn sàng nở nụ cười – bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng dù một nụ cười mỉm rất nhẹ cũng có thể làm dịu nhiều tình huống căng thẳng trong giao tiếp và giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Thực tế, nghiên cứu đã cho thấy nụ cười giúp giảm hoóc môn gây stress trong não. Bạn có nghĩ mình muốn tiếp cận một người đang cau có không? Dĩ nhiên là không rồi!
- Nếu bạn lo rằng nụ cười của mình có vẻ giả tạo, hãy cười khẽ thôi. Nụ cười giả tạo rất dễ bị nhận ra. Ngược lại, nếu bạn thực sự thấy vui khi nhìn thấy người kia – hoặc vui vì có cơ hội để thực hành các kỹ năng mới thể hiện sự tự tin – hãy khoe với họ hàm răng trắng như ngọc của ban!
- Đôi mắt là nét độc đáo của con người. Ánh mắt là cửa sổ tâm hồn, nó thể hiện sự quan tâm cũng như cảm xúc của chúng ta. Bằng cách giao tiếp qua ánh mắt, bạn sẽ tương tác tốt hơn và có vẻ ngoài tự tin hơn. Nó sẽ khiến bạn có vẻ đáng mến và đáng tin hơn, đồng thời người trò chuyện với bạn sẽ cảm thấy như được trân trọng hơn. Nếu bạn không thể làm điều đó vì bản thân mình, hãy làm vì người khác!
5. Tìm ra năng khiếu và các ưu điểm của bạn và viết ra. Dù có cảm thấy chán nản thế nào, bạn cũng nên cố gắng động viên mình và nhớ xem bạn giỏi về điều gì. Khi tập trung vào những phẩm chất tốt của mình, bạn sẽ bớt bận tâm về những khuyết điểm và nâng cao ý thức về giá trị của bản thân. Hãy nghĩ về những ưu điểm về ngoại hình, tình bạn, tài năng, và trên hết là tính cách của bạn.
- Nhớ lại những lời khen của những người khác dành cho bạn. Họ đã khen bạn về chuyện gì mà bạn không nhận ra hoặc không ghi nhận? Có thể họ có ấn tượng với nụ cười của bạn, hoặc họ khâm phục bạn về khả năng giữ bình tĩnh và tập trung khi đứng trước tình huống căng thẳng.
- Ôn lại những thành quả của bạn. Đó có thể là những thành tích được mọi người công nhận, chẳng hạn như bạn giành được thứ hạng đầu trong lớp, hoặc là một việc mà chỉ mình bạn biết, chẳng hạn như bạn đã thầm lặng giúp đỡ ai đó vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Hãy ngẫm xem những thành tích của bạn tuyệt vời như thế nào. Vậy là bạn làm đúng rồi đấy!
- Nghĩ về những phẩm chất tốt đẹp mà bạn đang nuôi dưỡng. Trên đời này không ai hoàn hảo cả, nhưng nếu bạn cố gắng trở thành con người chính trực và tử tế, hãy tạo niềm tin cho những nỗ lực của mình. Việc bạn có ý nghĩ hoàn thiện bản thân cho thấy rằng bạn là người khiêm tốn và có trái tim nhân hậu, và đó chính là những phẩm chất tích cực.
- Giờ thì bạn hãy ghi lại mọi thứ mà bạn nghĩ ra được để sau này xem lại mỗi khi cảm thấy nản lòng. Mỗi khi nhớ ra, bạn hãy ghi thêm vào danh sách những việc mà bạn đã tự hào vì đã làm được.
6. Trân trọng những sở thích của bạn. Nếu bạn luôn mong muốn giỏi về một môn thể thao nào hoặc một sở thích nào đó thì bây giờ chính là lúc! Việc cải thiện các kỹ năng sẽ củng cố thực tế rằng bạn có tài năng, và từ đó sự tự tin của bạn sẽ tăng cao. Hãy học chơi một nhạc cụ hoặc ngoại ngữ, chọn một loại hình nghệ thuật như vẽ tranh, bắt tay vào xây dựng các dự án – bất cứ thứ gì mà bạn thấy hứng thú.
- Đừng nản chí nếu bạn không có biểu hiện xuất sắc ngay lập tức. Đừng quên rằng học là một quá trình, và bạn học là để đạt được những thành quả nho nhỏ và có thời gian tiêu khiển và thư giãn chứ không phải là trở thành người giỏi nhất.
- Hãy chọn một sở thích mà bạn có thể cùng tham gia trong nhóm. Khi tìm được những người có chung suy nghĩ và cùng chia sẻ sở thích, bạn sẽ dễ dàng kết bạn và xây dựng sự tự tin. Hãy tìm trong cộng đồng những nhóm mà bạn có thể gia nhập hoặc tìm sự tương đồng với những người bạn có cùng sở thích.
7. Nói chuyện với những người lạ. Xét cho cùng, sự tự tin không chỉ là tâm trạng mà còn là thói quen. Tất cả chúng ta đều như vậy cả. Vì thế, để có sự tự tin, bạn phải rèn luyện. Một trong những việc này là nói chuyện với những người không quen biết. Ban đầu có thể đáng sợ, nhưng rồi dần dà bạn sẽ quen và không còn lúng túng nữa.
- Đừng lo rằng bạn làm người ta sợ hãi, trừ khi bạn là thành viên của đảng Ku Klux Klan, hung hăng, bốc mùi và có bộ dạng xấu xí như Quasimodo. Nếu có ai đó chào bạn, mỉm cười và nhờ bạn gợi ý xem họ nên uống cà phê ở đâu, bạn sẽ cảm thấy thế nào? Chắc là bạn cũng thấy vui phải không? Ai cũng muốn được làm anh hùng, muốn trò chuyện với người khác, và muốn thỉnh thoảng hành động ngẫu hứng. Bạn có thể khiến một ngày u ám của họ trở nên vui tươi hơn.
- Bạn không có cơ hội sao? Anh chàng pha cà phê đứng sau quầy kia thì sao nhỉ? Thế còn cô gái thu ngân ở cửa hàng tiện lợi gần nhà bạn? Rồi những người lạ đi trên phố nữa?
- Tìm các giải pháp khác. Bạn có thể diễn đạt sự thông cảm hoặc biết lỗi mà không phải nói câu xin lỗi. Ví dụ, nếu lo rằng mình đã làm phiền ai đó, bạn có thể nói “Tôi hy vọng là việc này không gây quá nhiều rắc rối” thay vì nói một cách máy móc “Tôi xin lỗi”.
- Lời xin lỗi nói ra khi không cần thiết sẽ khiến bạn có vẻ như không tin vào bản thân mình. Điều này không hợp lý, vì bạn không thấp kém hơn bất cứ ai. Tại sao phải xin lỗi khi bạn không làm gì sai? Và rốt cuộc thì bạn có thực sự biết lỗi không? Lời xin lỗi sẽ mất đi giá trị nếu được thốt ra quá nhiều. Xin lỗi về mọi thứ cũng có nghĩa là bạn không hề hối lỗi. Hãy nghĩ đến việc nói lời xin lỗi cũng như nói lời yêu. Bạn cần thận trọng khi nói ra những lời này.
9. Tiếp nhận lời khen sao cho khéo. Đừng chỉ đảo tròng mắt và nhún vai – hãy tiếp nhận chúng! Bạn xứng đáng với những lời khen đó! Nhìn vào mắt người vừa khen mình, mỉm cười và nói cảm ơn. Tỏ ra cảm kích khi có người khen ngợi mình không có nghĩa là bạn không khiêm tốn; nó cho thấy bạn là người lịch sự và tin vào giá trị bản thân mình.
- Khen lại người đó. Nếu bạn vẫn thấy ngại khi được khen, hãy thử khen lại người đó. Điều này có thể giúp bạn có cảm giác "có qua có lại", và bạn không có vẻ như tự hào quá mức.
10. Ngừng giao du với những người luôn hạ thấp bạn. Bạn sẽ khó mà tự tin được khi ở trong một nhóm người khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác như đang bị săm soi. Có thể bản tính của bạn là hướng ngoại, vui vẻ, tự tin, nhưng trước những người này, bạn bỗng biến thành chú cún con tội nghiệp bị bỏ rơi. Bạn cần từ bỏ họ như từ bỏ mội thói quen xấu. Và làm ngay bây giờ!
- Hãy ở bên cạnh những người đem đến cho bạn cảm giác như bạn là phiên bản tốt nhất có thể của mình. Chỉ khi ở bên cạnh những người này, bạn mới có khả năng phát triển như bạn mong muốn (và có thể!).
- Điều thứ nhất: hít thở. Khi thở nhanh và hổn hển, chúng ta đang báo hiệu cho cơ thể về tình huống chiến đấu hay bỏ chạy. Hãy xử lý tình trạng này và tự động bạn sẽ bình tĩnh trở lại. Con người vốn không quá phức tạp, may mắn thay.
- Điều thứ hai: Hành động chậm lại. Hãy nghĩ mình như một đứa trẻ sáu tuổi đang tăng động vì ăn quá nhiều đồ ngọt – giống như tình cảnh của bạn bây giờ. Hãy hành động khớp với hơi thở. Tuyệt. Mọi chuyện đã yên bình trở lại.
- Thất bại là điều không ai tránh khỏi. Nó luôn luôn xảy ra, nhưng điều này không quan trọng. Điều duy nhất quan trọng là bạn đứng dậy. Ai cũng phải trải qua những trở ngại, nhưng không phải ai cũng đứng dậy và bước tiếp. Chính hành động không bỏ cuộc sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và để làm điều này thì đầu tiên bạn phải trải qua thất bại.
- Bước ra khỏi vùng an toàn để học hỏi từ những trải nghiệm và phát triển sự tự tin.
- Tự phụ hoàn toàn khác với tự tin. Tự phụ không tốt, còn tự tin thì tốt. Bạn cần phân biệt ranh giới.
- Đừng dành cả đời để xây dựng sự tự tin. Bạn cần làm những việc đem lại hạnh phúc cho mình. Bạn sẽ tìm được sự tự tin trong hạnh phúc.
- Trở nên tự tin không có nghĩa là trở nên hoàn hảo. Những người cầu toàn thường hay chỉ trích bản thân hơn là tự tin.
