T
trananh1408
[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!
ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.
Trong thời gian Luyen thi dai hoc hết sức căng thẳng gay go thì cơn buồn ngủ chính là kẻ thù thường trực của chúng mình. Sau đây được xem là một số phương pháp mình đã tổng hợp để giúp các bạn thổi bay những “kẻ thù” khó ưa này.
1. Chuẩn bị cho ngày mới bằng một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Nghiên cứu chỉ ra: bữa sáng làm tăng thêm sự tỉnh táo, tập trung đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Tốt nhất nên kết hợp thức ăn có nhiều carbonhydrat và protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Có khá nhiều sự lựa chọn cho bạn để đảm bảo dinh dưỡng cho bữa sáng: bánh mì, trứng, sữa chua, trái cây, ngũ cốc…
2. Tránh ngồi lì một chỗ
Trong lúc ôn luyện thi đại học, ngồi im một chỗ cũng làm bạn cảm thấy ì ạch, mệt mỏi và muốn tìm đến giấc ngủ. Thử đứng dậy, đi lại bất cứ khi nào có thể, “tám” hoặc dùng một cốc nước mát để tái tạo năng lượng cơ thể. Nhờ những chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể, máu sẽ tuần hoàn tốt hơn, ô xi và chất dinh dưỡng cần thiết sẽ được vận chuyển khắp cơ thể và não bộ.
3. Ngồi ở vị trí trung tâm hoặc bàn trên
Trong lớp học hay ở các Trung tâm luyện thi đại học. Việc ngồi ở vị trí trung tâm hoặc bàn trên sẽ làm cho bạn một cảm giác hay bị thầy cô chú ý hoặc có ai đó đang nhìn mình. Đương nhiên nó buộc bạn phải tập trung hơn vào bài giảng, tránh những hành động không hay như nói chuyện hay ngủ gật.
4. Cố gắng để tay tránh xa mặt
Trước tiên: khủy tay chống xuống bàn, tì mặt vào tay, thế là ngủ ngon lành. Đây là tư thế ngụy trang, tư thế tạo sự thoải mái để bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, hãy cố gắng tạo khoảng cách giữa bàn tay và mặt.
5. Hít thở không khí, rửa mặt
Nếu thực sự bạn cảm thấy vô cùng buồn ngủ, không thể chịu hơn được nữa, hãy xin phép thầy cô ra ngoài một vài phút hít thở không khí, hoặc rửa mặt để tỉnh táongủ hơn.
6. Ăn trưa nhẹ nhàng
Không cần phải là chuyên gia thì bạn cũng biết rằng ăn quá no sẽ làm chúng ta buồn ngủ. “Căng da bụng, trùng da mắt”, ông bà ta đã nói thế mà! Một bữa trưa no nê quá mức chắc hẳn sẽ làm bạn “khò khò” trong những tiết học buổi chiều đấy!
7. Ngủ đủ giấc
Trong quá trình luyện thi đại học, rất nhiểu sĩ tử trở thành “cú đêm” với mong muốn học được nhiều hơn. Thế nhưng, giấc ngủ là vô cùng quan trọng, tiêu chuẩn cần đạt được là từ 7 đến 10 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ đủ cũng góp phần giúp cho bạn tỉnh táo hơn.
1. Chuẩn bị cho ngày mới bằng một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Nghiên cứu chỉ ra: bữa sáng làm tăng thêm sự tỉnh táo, tập trung đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Tốt nhất nên kết hợp thức ăn có nhiều carbonhydrat và protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Có khá nhiều sự lựa chọn cho bạn để đảm bảo dinh dưỡng cho bữa sáng: bánh mì, trứng, sữa chua, trái cây, ngũ cốc…
2. Tránh ngồi lì một chỗ
Trong lúc ôn luyện thi đại học, ngồi im một chỗ cũng làm bạn cảm thấy ì ạch, mệt mỏi và muốn tìm đến giấc ngủ. Thử đứng dậy, đi lại bất cứ khi nào có thể, “tám” hoặc dùng một cốc nước mát để tái tạo năng lượng cơ thể. Nhờ những chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể, máu sẽ tuần hoàn tốt hơn, ô xi và chất dinh dưỡng cần thiết sẽ được vận chuyển khắp cơ thể và não bộ.
3. Ngồi ở vị trí trung tâm hoặc bàn trên
Trong lớp học hay ở các Trung tâm luyện thi đại học. Việc ngồi ở vị trí trung tâm hoặc bàn trên sẽ làm cho bạn một cảm giác hay bị thầy cô chú ý hoặc có ai đó đang nhìn mình. Đương nhiên nó buộc bạn phải tập trung hơn vào bài giảng, tránh những hành động không hay như nói chuyện hay ngủ gật.
4. Cố gắng để tay tránh xa mặt
Trước tiên: khủy tay chống xuống bàn, tì mặt vào tay, thế là ngủ ngon lành. Đây là tư thế ngụy trang, tư thế tạo sự thoải mái để bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, hãy cố gắng tạo khoảng cách giữa bàn tay và mặt.
5. Hít thở không khí, rửa mặt
Nếu thực sự bạn cảm thấy vô cùng buồn ngủ, không thể chịu hơn được nữa, hãy xin phép thầy cô ra ngoài một vài phút hít thở không khí, hoặc rửa mặt để tỉnh táongủ hơn.
6. Ăn trưa nhẹ nhàng
Không cần phải là chuyên gia thì bạn cũng biết rằng ăn quá no sẽ làm chúng ta buồn ngủ. “Căng da bụng, trùng da mắt”, ông bà ta đã nói thế mà! Một bữa trưa no nê quá mức chắc hẳn sẽ làm bạn “khò khò” trong những tiết học buổi chiều đấy!
7. Ngủ đủ giấc
Trong quá trình luyện thi đại học, rất nhiểu sĩ tử trở thành “cú đêm” với mong muốn học được nhiều hơn. Thế nhưng, giấc ngủ là vô cùng quan trọng, tiêu chuẩn cần đạt được là từ 7 đến 10 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ đủ cũng góp phần giúp cho bạn tỉnh táo hơn.
