[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!
ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.
Để có thể giúp các bạn nắm được các kiến thức cơ bản nhất ( kỹ thuật di chuyển, cầm banh, bật nhảy ), những nguyên nhân khiến cho bạn hay mắc sai lầm trong bóng đá thế nên hôm nay chúng tôi chia sẻ cho bạn bài hướng dẫn. Hãy cùng chú ý theo dõi kỹ hơn nhé.
Bước 1: Tóm tắt nội dung
Các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá nắm vai trò quan trọng để hình thành lên các kỹ thuật khác. Để có thể những bước đi chắc chắn với trái banh trong chân thì bạn không thể thiếu những kỹ thuật như:
– Chạy
– Dừng đột ngột
– Chuyển thân
– Bật nhảy
– Đi bộ
Trong thi đấu bóng đá kỹ thuật di chuyển chiếm một vị trí hết sức quan trọng. Bởi phần lớn thời gian trên sân của các cầu thủ là hoạt động không bóng.
Bước 2: Chi tiết
Hoạt động không bóng là tất cả các hoạt động hợp lý mà các cầu thủ sử dụng trong thi đấu, trong điều kiện không khống chế bóng :
Kỹ thuật chạy:
Phải hạ thấp trọng tâm so với môn điền kinh.
Kỹ thuật dừng đột ngột:
Để chuyển thân trong các tình huống thi đấu đạt hiệu quả.
Kỹ thuật chuyển thân:
Đòi hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát, vừa làm động tác giả.
Kỹ thuật bật nhảy:
Nhằm hoạn thiện kỹ thuật đánh đầu, bật nhảy, tranh cướp.
Kỹ thuật đi bộ:
Thả lỏng cơ thể, đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình thi đấu.
Bước 3: Kỹ thuật chạy
Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường,chạy giật lùi, chạy đường vòng,
Chạy zichzac…
Khi chạy trọng tâm các cầu thủbóng đá thường thấp, bước chạy ngằn,tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh.
Động tác chạy giật lùi, chạynghiêng không cần nhanh, bất ngờ nhưngđòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.
Bước 4: Dừng đột ngột
Đòi hỏi cầu thủ phải dung hếtlực để chân bám chặt đất, khi đó gối vàtrọng tâm hạ thấp đề trọng tâm hướng vềphía ngược với hướng đang di chuyểnmột độ nghiêng nhất định.
Bàn chân dung lực đạp đất, cơthể hạ thấp để giảm quán tính và lựcxông về phía trước.
Bước 5: Chuyển thân
Trong thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tấn công và phòng thủ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng do vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh, bất ngờ ở mỗi tỉnh huống cụ thểđòi hỏi.
Bước 6: Bật nhảy
Bật nhảy là cách thức thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm nhảy, năng lựcphán đoán điểm rơi, thời gian dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.
Bật nhảy được chia làm dậm nhảy bằng một chân và dậm nhảy bằng hai chân.
Bước 7: Đi bộ
Trong thi đấu bóng đá đi bộ chủ yếu được sử dụng để tranh thủ nghỉ ngơi, hồi phục lại sức lực.
Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, phán đoán để lựa chọn vị trí phù hợp và lập tức tham gia vào các tình huống.
Bước 3: Các biện pháp, lời khuyên.
Các biện pháp thường được sử dụng trong giảng dạy kỹ thuật di chuyển:
– Chạy thẳng , chạy giật lùi vàkết hợp cả hai loại trên.
– Chạy thường kết hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.
– Chạy tăng tần số bước.
– Chạy theo tín hiệu, theo cáchướng, thay đồi tốc độ, cách chạy mộtcách bất ngờ, đột ngột.
– Chạy thường, biến tốc, dừng…
– Chạy đà một vài bước rồi thựchiện dậm nhảy bằng 1 chân hay 2 chân.
– Chạy nhảy lên khi chân tiếp đất tiếp tục tăng tốc…
– Chạy đan chéo, cắt kéo lien tụcphải, trái, trước, sau, chạy zichzac…
Những sai lấm thường mắc
Khi dừng lại đột ngột hoặcchuyển than, người không ngả ra saunên không dừng lại được ngay và dễ bịmất thăng bằng.
– Khi di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên san.
– Khi di chuyển ngang hoặc zichzac, sự phối hợp toán than không được nhịp nhàng.
Cách sửa
– Thực hiện động tác với tốc độ chậm.
– Thực hiện các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.
– Tập phối hợp di chuyển với đồng đội.
– Tập di chuyển với bóng.
Vậy là qua bài hôm nay mình đã mang đến cho bạn kiến thức di chuyển cơ bản, hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng và thực hiện ngay nhé
Bước 1: Tóm tắt nội dung
Các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá nắm vai trò quan trọng để hình thành lên các kỹ thuật khác. Để có thể những bước đi chắc chắn với trái banh trong chân thì bạn không thể thiếu những kỹ thuật như:
– Chạy
– Dừng đột ngột
– Chuyển thân
– Bật nhảy
– Đi bộ
Trong thi đấu bóng đá kỹ thuật di chuyển chiếm một vị trí hết sức quan trọng. Bởi phần lớn thời gian trên sân của các cầu thủ là hoạt động không bóng.
Bước 2: Chi tiết
Hoạt động không bóng là tất cả các hoạt động hợp lý mà các cầu thủ sử dụng trong thi đấu, trong điều kiện không khống chế bóng :
Kỹ thuật chạy:
Phải hạ thấp trọng tâm so với môn điền kinh.
Kỹ thuật dừng đột ngột:
Để chuyển thân trong các tình huống thi đấu đạt hiệu quả.
Kỹ thuật chuyển thân:
Đòi hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát, vừa làm động tác giả.
Kỹ thuật bật nhảy:
Nhằm hoạn thiện kỹ thuật đánh đầu, bật nhảy, tranh cướp.
Kỹ thuật đi bộ:
Thả lỏng cơ thể, đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình thi đấu.
Bước 3: Kỹ thuật chạy
Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường,chạy giật lùi, chạy đường vòng,
Chạy zichzac…
Khi chạy trọng tâm các cầu thủbóng đá thường thấp, bước chạy ngằn,tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh.
Động tác chạy giật lùi, chạynghiêng không cần nhanh, bất ngờ nhưngđòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.
Bước 4: Dừng đột ngột
Đòi hỏi cầu thủ phải dung hếtlực để chân bám chặt đất, khi đó gối vàtrọng tâm hạ thấp đề trọng tâm hướng vềphía ngược với hướng đang di chuyểnmột độ nghiêng nhất định.
Bàn chân dung lực đạp đất, cơthể hạ thấp để giảm quán tính và lựcxông về phía trước.
Bước 5: Chuyển thân
Trong thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tấn công và phòng thủ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng do vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh, bất ngờ ở mỗi tỉnh huống cụ thểđòi hỏi.
Bước 6: Bật nhảy
Bật nhảy là cách thức thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm nhảy, năng lựcphán đoán điểm rơi, thời gian dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.
Bật nhảy được chia làm dậm nhảy bằng một chân và dậm nhảy bằng hai chân.
Bước 7: Đi bộ
Trong thi đấu bóng đá đi bộ chủ yếu được sử dụng để tranh thủ nghỉ ngơi, hồi phục lại sức lực.
Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, phán đoán để lựa chọn vị trí phù hợp và lập tức tham gia vào các tình huống.
Bước 3: Các biện pháp, lời khuyên.
Các biện pháp thường được sử dụng trong giảng dạy kỹ thuật di chuyển:
– Chạy thẳng , chạy giật lùi vàkết hợp cả hai loại trên.
– Chạy thường kết hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.
– Chạy tăng tần số bước.
– Chạy theo tín hiệu, theo cáchướng, thay đồi tốc độ, cách chạy mộtcách bất ngờ, đột ngột.
– Chạy thường, biến tốc, dừng…
– Chạy đà một vài bước rồi thựchiện dậm nhảy bằng 1 chân hay 2 chân.
– Chạy nhảy lên khi chân tiếp đất tiếp tục tăng tốc…
– Chạy đan chéo, cắt kéo lien tụcphải, trái, trước, sau, chạy zichzac…
Những sai lấm thường mắc
Khi dừng lại đột ngột hoặcchuyển than, người không ngả ra saunên không dừng lại được ngay và dễ bịmất thăng bằng.
– Khi di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên san.
– Khi di chuyển ngang hoặc zichzac, sự phối hợp toán than không được nhịp nhàng.
Cách sửa
– Thực hiện động tác với tốc độ chậm.
– Thực hiện các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.
– Tập phối hợp di chuyển với đồng đội.
– Tập di chuyển với bóng.
Vậy là qua bài hôm nay mình đã mang đến cho bạn kiến thức di chuyển cơ bản, hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng và thực hiện ngay nhé
