Huyết áp cao nè:
http://tailieu.vn/xem-tai-lieu/co-ban-ve-benh-cao-huyet-ap.308022.html
Huyết áp thấp là một bệnh lý thường gặp, xuất hiện cả ở nam giới lẫn nữ giới, ở lứa tuổi dậy thì và người cao tuổi.Huyết áp thấp và cách khắc phục. Hiện nay, huyết áp thấp là một tình trạng khá phổ biến và tỷ lệ người bị huyết áp thấp đang ngày càng tăng.
Tuy nhiên, nhiều người còn khá thờ ơ vì ko biết rằng có thể gây nguy hiểm cho tính mạng.
Thế nào là huyết áp thấp?
Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới, huyết áp thấp là biểu hiện của sự rối loạn chức năng vỏ não của trung khu thần kinh vận mạch. Bệnh huyết áp thấp có thể bao gồm huyết áp thấp triệu chứng và huyết áp thấp tư thế...Huyết áp thấp là khi trị số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg, mạch áp có hiệu số thường dưới 20mmHg.
Triệu chứng lâm sàng của người bị huyết áp thấp
- Mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, lả, có cảm giác buồn nôn và rất muốn được nghỉ ngơi.
- Khó tập trung và dễ nổi cáu, lạnh tay chân.
- Suy giảm khả năng tình dục
- Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc.
- Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng.
Huyết áp thấp có nguy hiểm không?
Đây là một trạng thái bệnh lý thường gặp, xuất hiện cả ở nam giới lẫn nữ giới, ở lứa tuổi dậy thì và người cao tuổi. Theo thống kê cho thấy, nhiều trường hợp huyết áp thấp có thể dẫn tới tai biến mạch máu não, trong đó phần lớn là nhồi máu não. Ngoài ra, người bịcấp có thể gây sốc, đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng trong những trường hợp như đang lái xe, làm việc trên tầng cao... Nếu huyết áp thấp kéo dài, còn làm cho các cơ quan thận, gan, tim, phổi suy yếu nhanh chóng. Chính vì vậy người bị huyết áp thấp không nên chủ quan, coi thường bệnh.
Khắc phục huyết áp thấp như thế nào?
Để khắc phục huyết áp thấp cần phải xác định rõ nguyên nhân gây ra tình trạng huyết áp thấp, từ đó có những biện pháp áp dụng phù hợp.
1. Nếu bị Huyết áp thấp do suy giảm hoạt động của tuyển giáp, bạn nên đến bác sỹ thăm khám, xét nghiệm máu để phát hiện ra nguyên nhân, bác sỹ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề một cách thấu đáo.
2. Trường hợp bị không do nguyên nhân trên, bạn cần thực hiện các biện pháp sau:
- Ăn đủ các bữa, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại nước hoa quả ép (nên thêm một chút muối) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
- Nên ăn mặn hơn người bình thường (10-15g muối/ngày).
- Ngủ đủ giấc và đủ thời gian cũng góp phần quan trọng vào việc khắc phục cũng như phòng ngừa chứng cao huyết áp.
- Luyện tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn như đi bộ, dưỡng sinh, Yoga...
- Thường xuyên dùng các loại trà để hỗ trợ nâng cao huyết áp. Trên thị trường hiện nay có một số sản phẩm hỗ trợ tăng huyết áp, song một sản phẩm hỗ trợ tăng huyết áp tốt phải đảm bảo tốt các tiêu chí sau:
+ Không gây phản ứng phụ khi người bệnh dùng thường xuyên. Điều này chỉ có thể có được nếu sản phẩm được sản xuất từ nguồn gốc thiên nhiên.
+ Có tác dụng làm ấm nóng cơ thể, không gây lạnh bụng, đi ngoài, nếu không sẽ có tác dụng ngược lại, làm cho bệnh nhân càng hơn. Vì vậy sản phẩm không nên bổ sung những vị thuốc có tính hàn.
Huyết áp thấp và cách khắc phục, Y tế - thiết bị,
Tập các bài tập thể dụng nhẹ nhàng như yoga giúp khắc phục huyết áp thấp
Theo y học cổ truyền,khí huyết hư, tỳ thận hư, nhưng phổ biến nhất là khí huyết lưỡng hư. Bởi vậy, để trị huyết áp thấp có hiệu quả thì nên dùng các vị thuốc có công dụng ôn ấm, trợ dương, bổ khí, dưỡng huyết.
Bệnh máu nhiễm mỡ có nguyên nhân:
+ Ăn nhiều những thức ăn béo, ngọt, uống rượu… Tỳ tạng không đủ sức vận hóa hết, đọng lại mà thành bệnh.
+ Ăn nhiều đồ sống lạnh hại Tỳ, tỳ không đủ sức vận hóa thủy thấp, và các chất dinh dưỡng. Thủy thấp và dưỡng chấp đọng lại gây béo phì, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ . . .
+ Tình Chí Bị Thương Tổn: làm can khí bị uất trệ, huyết bị ứ. Can khí uất kết lấn sang làm tổn thương Tỳ Vị, Tỳ mất chức năng vận hóa, lượng mỡ không chuyển hóa được tụ lại gây nên bệnh
+ Thận Khí Hư Suy: Người lớn tuổi cơ thể bị suy yếu, thận khí hư suy, không đủ sức vận hóa. dưỡng chấp đọng lại mà thành bệnh
+ Đờm ngưng huyết kết: Bình thường, lượng mỡ hóa sinh vào với thủy cốc, dưỡng trấp, mỡ cùng với tân dịch đều là loại chất dịch, tân dịch và huyết cùng hỗ sinh cho nhau, mỡ và máu cùng quy vào phần dinh. Tân dịch tụ lại sinh ra đờm, huyết dịch ứ trở gây nên huyết ứ. Đờm ngưng, huyết trở đều làm cho lượng mỡ chuyển hóa thất thường, tụ lại thành trọc tà, gây nên Cholesterol cao.
Thực phẩm Phòng chống bệnh máu nhiễm mỡ:
Ăn mỗi ngày một ít sữa chua không béo hay các loại hạt họ đậu, bạn sẽ yên tâm với lượng cholesterol trong cơ thể.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm có khả năng hạn chế cholesterol .
Dầu olive và các sản phẩm có nguồn gốc từ olive
Dầu olive là thực phẩm rất giàu axít béo không bão hòa dạng đơn và vitamin E, rất ít cholesterol có hại và giúp gia tăng cholesterol có lợi. Vì vậy, nên ăn 2 muỗng dầu olive mỗi ngày qua nấu nướng hoặc trộn salad.
Bơ thực vật
Các loại bơ thực vật giàu chất béo không bão hòa, có khả năng giảm đến 25% cholesterol trong máu, đặc biệt là những loại bơ ít béo, ít năng lượng và muối. Bạn có thể dùng bơ thực vật để thay thế cho các loại bơ động vật thông thường.
Nhóm thực phẩm họ đậu
Bao gồm đậu khô, đậu nấu và đóng hộp như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành. Chúng rất giàu chất xơ, khoáng, vitamin nhóm B và phytonutrients, giúp bảo vệ tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu.
Sữa chua không béo
Nếu lượng cholesterol trong máu của bạn đang ở mức báo động, nên hạn chế sữa nguyên kem và pho mát có nhiều chất béo bão hòa. Tuy nhiên, bạn không cần phải tránh tất cả các sản phẩm làm từ sữa, vì điều này có thể dẫn đến thiếu calcium và những khoáng chất cần thiết. Bạn nên chọn sữa chua không béo, hoặc pho mát đã gạn kem
Rau quả
Tất cả các loại trái cây và rau quả đều có khả năng hạ cholesterol, bảo vệ tim mạch. Hữu ích nhất là các nhóm quả giàu vitamin C và giàu beta- carotene như cam, quýt, chanh, dâu tây, quả việt quất, xoài, bí đỏ, rau xanh các loại...
Hành, tỏi
Các nghiên cứu cho thấy nhóm thực vật thuộc họ hành như tỏi, hành tươi, hành tây… có thể hạ thấp lượng cholesterol trong cơ thể và bảo vệ tim mạch rất tốt.
Ngũ cốc chưa xử lý
Ngũ cốc chưa xử lý và thực phẩm có nguồn gốc từ bột mì rất giàu vitamin nhóm B, khoáng chất và chất xơ, rất ít chất béo và cholesterol. Ăn mỗi ngày một bát yến mạch, bạn có thể an tâm với lượng cholesterol trong cơ thể.
Cá và các thực phẩm giàu omega-3
Nếu ăn cá 3 lần một tuần trở lên, bạn sẽ ít có nguy cơ xơ vữa động mạch, loạn nhịp tim, mỡ máu, huyết áp cao... do cá rất giàu axít béo omega 3. Ngoài ra, omega còn có nhiều trong sữa, trứng, bánh mì. Tuy vậy, người có bệnh tim mạch nếu ăn quá 4 quả trứng một tuần sẽ không có lợi cho sức khỏe.
[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
