hậu quả của việc thức khuya

Thảo luận trong 'Góc sức khỏe - thể thao' bắt đầu bởi Gia Hoàng, 29 Tháng ba 2019.

Lượt xem: 1,041

  1. Gia Hoàng

    Gia Hoàng Học sinh chăm học Thành viên

    Bài viết:
    326
    Điểm thành tích:
    76
    Nơi ở:
    Quảng Nam
    Trường học/Cơ quan:
    THPT...
    [TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn học. Click ngay để nhận!


    Bạn đang TÌM HIỂU về nội dung bên dưới? NẾU CHƯA HIỂU RÕ hãy ĐĂNG NHẬP NGAY để được HỖ TRỢ TỐT NHẤT. Hoàn toàn miễn phí!

    Thức khuya, ngủ muộn là một thói quen khó bỏ của không ít bạn trẻ thời nay. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn thức khuya như ôn thi, xem phim, đọc truyện, cày game... nhưng chẳng ai nghĩ tới hậu quả to lớn đằng sau mà thói quen này gây ra. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về những tác hại của thói quen thức khuya để sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé!
    Làn da xỉn màu, lão hóa sớm

    Đây dường như là tác hại mà ai cũng gặp phải nếu thường xuyên thức khuya, ngủ muộn. Sau một đêm thức khuya tỉnh dậy, bạn sẽ thấy làn da trở nên nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn...
    Do trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng, các tế bào da sẽ tái tạo nhiều hơn và lượng collagen lúc này cũng sản sinh nhanh chóng nên giúp tiêu diệt những chất có hại trong cơ thể, đồng thời phục hồi những tế bào bị tổn thương. Vậy nên, đây chính là hồi chuông cảnh báo cho những bạn trẻ nào vẫn thường xuyên thức khuya trong khung giờ này.

    Suy giảm trí nhớ

    Khoảng thời gian ban đêm chính là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và não bộ có thể phục hồi lại sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn cố để não bộ tiếp tục làm việc đến khuya thì các chất độc hại trong não sẽ không được giải phóng và dồn nén lại. Chính điều này là nguyên nhân gây ra chứng suy giảm trí nhớ. Một nghiên cứu từ Đại học California tại Los Angeles cũng chỉ ra rằng, tỷ lệ người bị suy giảm trí nhớ do thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với những người sinh hoạt lành mạnh, ăn ngủ đúng giờ.

    Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ

    Ban đêm là lúc nhịp tim hạ thấp xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Thế nhưng, nếu bạn vẫn ngoan cố thức khuya triền miên thì dần dần, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ, đặc biệt còn làm tăng cao nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch, hạ huyết áp...

    Thừa cân, béo phì

    Nhiều người thường chủ quan và nghĩ rằng, đôi khi thức khuya nhiều lại giúp cơ thể thon gọn, mảnh mai hơn. Trên thực tế, đây lại chính là một trong các nguyên nhân gây tích trữ mỡ trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài gây ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc thì việc thức khuya còn khiến vóc dáng của bạn bị tổn hại nghiêm trọng. Do đó, hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ sớm để không làm ảnh hưởng đến nhan sắc bạn nhé.

    Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

    Thường xuyên thức khuya, ngủ muộn có thể gây suy giảm hệ miễn dịch của bạn theo thời gian. Thậm chí, bạn còn dễ gặp phải những bệnh truyền nhiễm, trong đó có cả ung thư. Bên cạnh đó, nó cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe thường gặp ở nữ giới như rối loạn kinh nguyệt, chậm kinh, đau bụng kinh..
    nguồn : sưu tầm
     
    Last edited: 29 Tháng ba 2019
  2. Mai Anh 2k5

    Mai Anh 2k5 Học sinh gương mẫu Thành viên

    Bài viết:
    756
    Điểm thành tích:
    481
    Nơi ở:
    Ninh Bình
    Trường học/Cơ quan:
    THPT GVB :3

    chắc em phải đi ngủ sớm thôi .......:D
     
    Timeless timeTrang Vũ 2k5 thích bài này.
  3. Trang Vũ 2k5

    Trang Vũ 2k5 Học sinh gương mẫu Thành viên

    Bài viết:
    1,097
    Điểm thành tích:
    331
    Nơi ở:
    Nam Định
    Trường học/Cơ quan:
    Trường THPT

    chắc mk phải điều chỉnh lại nhịp độ của giấc ngủ thôi
     
    Mai Anh 2k5 thích bài này.
  4. daukhai

    daukhai Học sinh chăm học Thành viên HV CLB Hóa học vui

    Bài viết:
    454
    Điểm thành tích:
    76
    Nơi ở:
    Nghệ An
    Trường học/Cơ quan:
    Trường Tiểu Học DIễn Thành

    thế này thì tớ phải đi ngủ sớm mới được
    làn da, sức khỏe,....tất cả đều quan trọng
     
  5. Tống Huy

    Tống Huy Mod Cộng đồng Cu li diễn đàn

    Bài viết:
    3,882
    Điểm thành tích:
    666
    Nơi ở:
    Hà Tĩnh
    Trường học/Cơ quan:
    THPT Lê Hữu Trác

    Thức khuya có nhiều tác hại ghê >< Lần sau phải ngủ sớm hơn rồi ^^
     
  6. The key of love

    The key of love Học sinh gương mẫu Thành viên

    Bài viết:
    720
    Điểm thành tích:
    301
    Nơi ở:
    Bình Phước
    Trường học/Cơ quan:
    Trường THPT Chuyên Bình Long

    Mẹ nói hoài mà cứ thức khuya, kì này chắc bỏ quá :D
     
    Bong Bóng Xà Phòng thích bài này.
  7. Hà nội phố

    Hà nội phố Học sinh chăm học Thành viên

    Bài viết:
    588
    Điểm thành tích:
    101
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Trường học/Cơ quan:
    Trường THCS Hát Môn

    ngủ ngày thức khuya liệu có dc k nhỉ?
     
  8. Âu Dương Khiết Băng (Minz)

    Âu Dương Khiết Băng (Minz) Học sinh Thành viên

    Bài viết:
    91
    Điểm thành tích:
    46
    Nơi ở:
    Bà Rịa - Vũng Tàu
    Trường học/Cơ quan:
    THPT Vũng Tàu

    chứ ko phải cậu còn thức giờ này để up bài cũng đc gọi là thức khuya à??
    kaka
     
  9. Gia Hoàng

    Gia Hoàng Học sinh chăm học Thành viên

    Bài viết:
    326
    Điểm thành tích:
    76
    Nơi ở:
    Quảng Nam
    Trường học/Cơ quan:
    THPT...

    không nên một tí nào cả
    em biết vậy mà vẫn cứ thức

    ngủ sớm đi nhé nhiều tác hại lắm đấy
    haha mình á
    biết là như vậy mà vẫn cứ thức
     
    Last edited by a moderator: 2 Tháng tư 2019
    Trang Vũ 2k5The key of love thích bài này.
  10. Âu Dương Khiết Băng (Minz)

    Âu Dương Khiết Băng (Minz) Học sinh Thành viên

    Bài viết:
    91
    Điểm thành tích:
    46
    Nơi ở:
    Bà Rịa - Vũng Tàu
    Trường học/Cơ quan:
    THPT Vũng Tàu

    chúng ta rất giống nhau nhé@@
    mình có hôm thức tới 3h sáng mới ngủ luôn ấy
    bị ba má la quá chời quá đất nhưng vẫn thức vì thói quen ùi, có lên giường cũng ko ngủ được
     
  11. Trang Vũ 2k5

    Trang Vũ 2k5 Học sinh gương mẫu Thành viên

    Bài viết:
    1,097
    Điểm thành tích:
    331
    Nơi ở:
    Nam Định
    Trường học/Cơ quan:
    Trường THPT

    còn tùy vào từng ngày nữa chj à
     
    Mai Anh 2k5 thích bài này.
  12. Shirayuki_Zen

    Shirayuki_Zen Học sinh chăm học Thành viên

    Bài viết:
    755
    Điểm thành tích:
    121
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Trường học/Cơ quan:
    Trung học cơ sở Vân Nam

    thế ngủ sớm dậy sớm có sao không ạ ? ^^
    đêm qua em vừa thức đến đúng 1 h sáng để làm cái powerpoint và hại em luôn : ngủ trong giờ học (may là không bị nhắc nhở)
     
  13. daukhai

    daukhai Học sinh chăm học Thành viên HV CLB Hóa học vui

    Bài viết:
    454
    Điểm thành tích:
    76
    Nơi ở:
    Nghệ An
    Trường học/Cơ quan:
    Trường Tiểu Học DIễn Thành

    Vì tớ phải ôn thi mà
    Tớ thức để học chứ không phải để chơi đâu
     
    Chris Master Harry thích bài này.
  14. Timeless time

    Timeless time Phụ trách nhóm Toán Cu li diễn đàn

    Bài viết:
    1,815
    Điểm thành tích:
    461
    Nơi ở:
    Thái Bình
    Trường học/Cơ quan:
    Đại học Y Dược Thái Bình

    Chị ước có được thói quen đó như em :D
    Chị chưa bao giờ thức quá 1h sáng :D để học :p căng lắm là 12 rưỡi :D nhưng chuyện đó rất hiếm khi xảy ra :p
     
    Hằng NhiMai Anh 2k5 thích bài này.
  15. Shirayuki_Zen

    Shirayuki_Zen Học sinh chăm học Thành viên

    Bài viết:
    755
    Điểm thành tích:
    121
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Trường học/Cơ quan:
    Trung học cơ sở Vân Nam

    vậy em sẽ áp dụng bài học luôn ạ 11 h rồi em ngủ đây chúc mọi người ngủ ngon !
    P/s: mấy thánh soi đừng đánh lỗi em nhé, em không có spam đâu, đừng báo cáo tội em!
     
    daukhai thích bài này.
  16. Gia Hoàng

    Gia Hoàng Học sinh chăm học Thành viên

    Bài viết:
    326
    Điểm thành tích:
    76
    Nơi ở:
    Quảng Nam
    Trường học/Cơ quan:
    THPT...

    mình cũng thế vẫn biết thức khuya là không tốt nhưng vẫn cứ bướng bị má la hoài à
    thói quen thì có thể thay đổi nó dần dần nhé
    1h sáng thế là khuya đấy sớm gì giờ đó nữa
     
    Trang Vũ 2k5 thích bài này.
  17. Âu Dương Khiết Băng (Minz)

    Âu Dương Khiết Băng (Minz) Học sinh Thành viên

    Bài viết:
    91
    Điểm thành tích:
    46
    Nơi ở:
    Bà Rịa - Vũng Tàu
    Trường học/Cơ quan:
    THPT Vũng Tàu

    biết sao giờ, quen rồi không ngủ sớm được luôn í
    kaka
     
  18. Tohru - san

    Tohru - san Học sinh chăm học Thành viên

    Bài viết:
    506
    Điểm thành tích:
    146
    Nơi ở:
    Đồng Nai
    Trường học/Cơ quan:
    TH - THCS Nguyễn Khuyến

    Hèn gì mấy nay tớ thấy mình dễ mất trí nhờ vài cái quan trọng
     
    Gia Hoàng thích bài này.
  19. Kuroko - chan

    Kuroko - chan Học sinh tiêu biểu Thành viên HV CLB Hội họa

    Bài viết:
    4,573
    Điểm thành tích:
    774
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Trường học/Cơ quan:
    Trường Đời

    Ái chà
    Nên làm gì đây???????? Hình như bị rồi thì phải
    Haizzzz
     
    Tohru - san thích bài này.
  20. Gia Hoàng

    Gia Hoàng Học sinh chăm học Thành viên

    Bài viết:
    326
    Điểm thành tích:
    76
    Nơi ở:
    Quảng Nam
    Trường học/Cơ quan:
    THPT...

    giờ thì tìm ra nguyên nhân rồi đấy Ngủ sớm đi nhé
    tập bỏ thói quen này dần chắc hơi khó đây
     
Chú ý: Trả lời bài viết tuân thủ NỘI QUY. Xin cảm ơn!

Draft saved Draft deleted

CHIA SẺ TRANG NÀY