[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!
ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.
Cuộc sống của một học sinh luôn luẩn quẩn với những bài kiểm tra. Áp lực điểm số, sợ thua bạn bè làm bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Vì vậy, bạn đã chọn cách là đến kỳ kiểm tra là học nhồi nhét, 1 hay 2 giờ sáng còn chưa chịu ngủ. Nhưng cũng đâu vì thế mà điểm kiểm tra của bạn cao hơn. Trái lại, nó còn phá hủy thần kinh của bạn, ảnh hưởng đến hiểu biết và lý luận của bạn, việc đó có thể gây khó khăn cho việc giải quyết mọi vấn đề khi làm bài.
Nếu cảm thấy lo lắng trước những bài kiểm tra, các bạn theo những gợi ý sau và giảm nỗi lo, tăng cường năng lượng để làm tốt các bài kiểm tra bạn nhé
* Trước khi thi
Đừng nhồi nhét: học như điên vào đêm trước khi thi có thể làm kiệt sức và thêm căng thẳng, chỉ nên học từng mục nhỏ trước vài ngày khi thi.
Thi thử: Biết cấu trúc và kiểu đề thi giúp giảm căng thẳng, nếu có sẵn, các bạn có thể làm bài kiểm tra thử.
Ngủ ngon: thiếu ngủ sẽ tăng cường lo lắng. Hãy chắc rằng đi ngủ sớm vào đêm trước khi thi.
Ăn bữa sáng đầy đủ dưỡng chất: Đường trong máu sẽ ở mức thấp nhất vào buổi sáng. Để có thể và xử lý một việc hiệu quả, các bạn cần một bữa sáng đầy dưỡng chất.
Tập thể dục: bậc cha mẹ nên khuyến khích con em mình tăng cường các hoạt động thể chất trước kỳ thi để giảm áp lực cơ thể. Ví dụ như đi bộ.
Đến sớm và chuẩn bị kỹ: Đến sớm trước khi thi và mang đầy đủ dụng cụ (ví dụ như bút chì, máy tính), chỉ với những chi tiết nhỏ cũng giúp giảm căng thẳng trước khi thi. Việc đó cho phép các bạn tập trung vào bài thi.
* Trong khi làm bài
Xem trước bài thi và thời gian: Xem trước bài thi, thí sinh có thể tránh được những bất ngờ hay lo lắng không mong đợi. Đồng thời nó cũng giúp các bạn có cơ hội sử dụng thời gian, vì vậy bạn sẽ không tốn quá nhiều cho một phần.
Ghi chú những mục nhỏ: Ghi lại những ý chính lập tức giúp các bạn cảm thấy bớt căng thẳng và không quên những sự kiện quan trọng hay thông tin chính.
Đọc mọi chỉ dẫn: vài bạn cảm thấy rất lo lắng về bài thi nên thường bỏ qua các hướng dẫn.
Trả lời những câu hỏi dễ trước: Giải quyết những câu dễ và đặt chúng qua một bện, các bạn có thể tập trung sức lực và thời gian cho những câu khó hơn.
Viết lại những câu hỏi khó theo cách của bạn: đặt những câu hỏi khó theo ngôn ngữ của bạn, có thể giúp bạn nghĩ về vấn đề gặp phải. Nhưng nên cẩn thận để không thay đổi nghĩa câu hỏi khi viết lại chúng.
Suy nghĩ hoàn chỉnh trước khi viết: Các bạn nên sắp xếp câu trả lời cho những câu hỏi dễ và ngắn trước khi viết. Có kế hoạch trước sẽ giúp cho bạn cảm thấy tự tin khi viết.
Nghĩ tích cực: Những ý nghĩ tiêu cực trong bài thi ( Ví dụ như “tôi sẽ rớt) có thể hủy hoại lòng tin. Thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực hơn (như Mình đã học hành siêng năng, và mình biết thực lực của mình, mình sẽ làm tốt cho kỳ thi này.)
* Thư giãn:
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong khi thi, nên thực hiện một số kỹ thuật thư giãn nhanh sau:
Thở sâu và khiến cho mọi căng thẳng tan biến
Căng cơ trong 5 giây rồi thả lỏng, thực hiện 3 lần
Hình dung khung cảnh thanh bình và thư thái
Hãy nhớ rằng dùng những gợi ý trên sẽ không cần thiết khi căng thẳng đã biến mất hoàn toàn. Nhưng, thực hành những kỹ thuật này có thể khiến cho các bạn có được kỹ năng giảm căng thẳng khi thi lúc chúng xuất hiện.
Đừng quan trọng quá vấn đề thi cử, bạn nhé
Nếu cảm thấy lo lắng trước những bài kiểm tra, các bạn theo những gợi ý sau và giảm nỗi lo, tăng cường năng lượng để làm tốt các bài kiểm tra bạn nhé
* Trước khi thi
Đừng nhồi nhét: học như điên vào đêm trước khi thi có thể làm kiệt sức và thêm căng thẳng, chỉ nên học từng mục nhỏ trước vài ngày khi thi.
Thi thử: Biết cấu trúc và kiểu đề thi giúp giảm căng thẳng, nếu có sẵn, các bạn có thể làm bài kiểm tra thử.
Ngủ ngon: thiếu ngủ sẽ tăng cường lo lắng. Hãy chắc rằng đi ngủ sớm vào đêm trước khi thi.
Ăn bữa sáng đầy đủ dưỡng chất: Đường trong máu sẽ ở mức thấp nhất vào buổi sáng. Để có thể và xử lý một việc hiệu quả, các bạn cần một bữa sáng đầy dưỡng chất.
Tập thể dục: bậc cha mẹ nên khuyến khích con em mình tăng cường các hoạt động thể chất trước kỳ thi để giảm áp lực cơ thể. Ví dụ như đi bộ.
Đến sớm và chuẩn bị kỹ: Đến sớm trước khi thi và mang đầy đủ dụng cụ (ví dụ như bút chì, máy tính), chỉ với những chi tiết nhỏ cũng giúp giảm căng thẳng trước khi thi. Việc đó cho phép các bạn tập trung vào bài thi.
* Trong khi làm bài
Xem trước bài thi và thời gian: Xem trước bài thi, thí sinh có thể tránh được những bất ngờ hay lo lắng không mong đợi. Đồng thời nó cũng giúp các bạn có cơ hội sử dụng thời gian, vì vậy bạn sẽ không tốn quá nhiều cho một phần.
Ghi chú những mục nhỏ: Ghi lại những ý chính lập tức giúp các bạn cảm thấy bớt căng thẳng và không quên những sự kiện quan trọng hay thông tin chính.
Đọc mọi chỉ dẫn: vài bạn cảm thấy rất lo lắng về bài thi nên thường bỏ qua các hướng dẫn.
Trả lời những câu hỏi dễ trước: Giải quyết những câu dễ và đặt chúng qua một bện, các bạn có thể tập trung sức lực và thời gian cho những câu khó hơn.
Viết lại những câu hỏi khó theo cách của bạn: đặt những câu hỏi khó theo ngôn ngữ của bạn, có thể giúp bạn nghĩ về vấn đề gặp phải. Nhưng nên cẩn thận để không thay đổi nghĩa câu hỏi khi viết lại chúng.
Suy nghĩ hoàn chỉnh trước khi viết: Các bạn nên sắp xếp câu trả lời cho những câu hỏi dễ và ngắn trước khi viết. Có kế hoạch trước sẽ giúp cho bạn cảm thấy tự tin khi viết.
Nghĩ tích cực: Những ý nghĩ tiêu cực trong bài thi ( Ví dụ như “tôi sẽ rớt) có thể hủy hoại lòng tin. Thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực hơn (như Mình đã học hành siêng năng, và mình biết thực lực của mình, mình sẽ làm tốt cho kỳ thi này.)
* Thư giãn:
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong khi thi, nên thực hiện một số kỹ thuật thư giãn nhanh sau:
Thở sâu và khiến cho mọi căng thẳng tan biến
Căng cơ trong 5 giây rồi thả lỏng, thực hiện 3 lần
Hình dung khung cảnh thanh bình và thư thái
Hãy nhớ rằng dùng những gợi ý trên sẽ không cần thiết khi căng thẳng đã biến mất hoàn toàn. Nhưng, thực hành những kỹ thuật này có thể khiến cho các bạn có được kỹ năng giảm căng thẳng khi thi lúc chúng xuất hiện.
Đừng quan trọng quá vấn đề thi cử, bạn nhé
