- 4 Tháng năm 2018
- 1,485
- 1,656
- 236
- Vĩnh Phúc
- Trung học cơ sở Lập Thạch
[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!
ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.
Hi, xin chào tất cả mọi người! 
Chắc hẳn trong tất cả mọi người có ai cũng đã từng bị chuột rút rồi nhỉ?
Vậy đã có ai từng thắc mắc vì sao mình bị chuột rút hay khi bị chuột rút thì nên làm gì hoặc cách để phòng tránh chuột rút chưa nhỉ?
Nếu chưa, thì bạn tìm đúng topic rồi đấy; còn nếu rồi thì các bạn hãy cùng đọc để tham khảo thêm nha!
Nào , chúng ta cùng bắt đầu ngay thôi!
*Trước tiên , chúng ta cần hiểu chuột rút là gì?
- Chuột rút thực chất là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau thắt dữ dội và làm cho người bị chuột rút không trực tiếp cử động được nữa. Chuột rút có thể xảy ra ở mọi bắp thịt nhưng theo kinh nghiệm bản thân của mình thì nó thường xảy ra ở bắp chân, đùi, cơ bụng.
*Vậy có các nguyên nhân nào để dẫn đến hiện tượng chuột rút?
-Có khá nhiều yếu tố nhưng mình chỉ nêu ra những ý chính sau đây thôi nha:
+, Thứ nhất : khi bạn hoạt động nhiều, bạn sẽ ra mồ hôi và điều đó dẫn đến việc bạn bị mất nước; khi bạn mất nước quá nhiều dẫn đến mất khá nhiều khoáng chất gây nên chuột rút.
( Bạn có biết: một cầu thủ bóng đá hoạt động trên sân hết một trận đấu có thể hao mất 4kg.
Trong 4kg đó thì phần lớn là nước đó nha, do vậy mà có nhiều cầu thủ trên sân đang đá cũng có thể bị chuột rút !
+, Hmm... à, thêm nữa! Theo mình biết thì chuối là một loại quá khá dễ tìm mà còn có nhiều các khoáng chất nữa nha! ( tuy vậy , chỉ nên ăn khoảng 1 --> 2 quả một ngày thôi đó - cái gì cũng có hai mặt của nó mà) )
+, Thứ hai : là do chúng ta chưa khởi động kĩ nha. ( phần này mình sẽ nói sâu hơn xíu ở cách phòng tránh)
+, Thứ ba : đó là do chúng ta thiếu sử dụng cơ bắp ( hay nói đúng hơn nữa là "lười" nha), điều này sẽ gây nên sự đột ngột khi hoạt động của các bắp cơ nha.
*Biết được nguyên nhân của chuột rút rồi vậy thì chắc chúng ta cũng không khó để biết các phòng tránh ha!
+, Chúng ta cần bổ sung đủ nước và đủ khoáng mỗi ngày nha!
+, Các bạn có thấy khi đi bơi, hay tập thể dục, chúng ta cũng đều phải khởi động thật kĩ không? Đó là bởi: khởi động sẽ làm cho các cơ của chúng ta được mềm dẻo, tránh được hiện tượng co thắt bất ngờ.
+, Tiếp theo nữa là chúng ta cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao - điều này ngoài giúp chúng ta phòng tránh bị chuột rút mà còn giúp ta nâng cao sức đề kháng, phòng tránh được bệnh COVID-19 đang lây lan nữa phải không nào!!!
*Ôi, hãy tưởng tượng đi , khi bạn đang đọc bài viết này mà chuột rút thì sao,
đừng lo , hãy kiên trì một chút để đọc tiếp nha:
---Điều chúng ta cần làm khi bị chuột rút:
+, Điều đơn giản nhất là chúng ta hãy xoa bóp cơ để làm cơ mềm hơn.
+, Điều thứ hai là chúng ta cần làm ấm vùng cơ bị chuột rút đó ( có thể bằng chai nước nóng chườm ở ngoài da).
+, Tiếp theo là các bạn nên đi chân trần - tì ngón chân lên sàn nhà và kéo căng ngón chân ra.
Bài viết đến đây là hết rồi, nếu bạn có điều gì muốn chia sẻ về "chuột rút", hãy chia sẻ cùng chúng tớ nha!!!
Hẹn gặp lại các bạn trong các topic sau!!
Chắc hẳn trong tất cả mọi người có ai cũng đã từng bị chuột rút rồi nhỉ? Vậy đã có ai từng thắc mắc vì sao mình bị chuột rút hay khi bị chuột rút thì nên làm gì hoặc cách để phòng tránh chuột rút chưa nhỉ?
Nếu chưa, thì bạn tìm đúng topic rồi đấy; còn nếu rồi thì các bạn hãy cùng đọc để tham khảo thêm nha!
Nào , chúng ta cùng bắt đầu ngay thôi!
*Trước tiên , chúng ta cần hiểu chuột rút là gì?
- Chuột rút thực chất là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau thắt dữ dội và làm cho người bị chuột rút không trực tiếp cử động được nữa. Chuột rút có thể xảy ra ở mọi bắp thịt nhưng theo kinh nghiệm bản thân của mình thì nó thường xảy ra ở bắp chân, đùi, cơ bụng.
*Vậy có các nguyên nhân nào để dẫn đến hiện tượng chuột rút?
-Có khá nhiều yếu tố nhưng mình chỉ nêu ra những ý chính sau đây thôi nha:
+, Thứ nhất : khi bạn hoạt động nhiều, bạn sẽ ra mồ hôi và điều đó dẫn đến việc bạn bị mất nước; khi bạn mất nước quá nhiều dẫn đến mất khá nhiều khoáng chất gây nên chuột rút.
( Bạn có biết: một cầu thủ bóng đá hoạt động trên sân hết một trận đấu có thể hao mất 4kg.
Trong 4kg đó thì phần lớn là nước đó nha, do vậy mà có nhiều cầu thủ trên sân đang đá cũng có thể bị chuột rút !+, Hmm... à, thêm nữa! Theo mình biết thì chuối là một loại quá khá dễ tìm mà còn có nhiều các khoáng chất nữa nha! ( tuy vậy , chỉ nên ăn khoảng 1 --> 2 quả một ngày thôi đó - cái gì cũng có hai mặt của nó mà) )
+, Thứ hai : là do chúng ta chưa khởi động kĩ nha. ( phần này mình sẽ nói sâu hơn xíu ở cách phòng tránh)
+, Thứ ba : đó là do chúng ta thiếu sử dụng cơ bắp ( hay nói đúng hơn nữa là "lười" nha), điều này sẽ gây nên sự đột ngột khi hoạt động của các bắp cơ nha.
*Biết được nguyên nhân của chuột rút rồi vậy thì chắc chúng ta cũng không khó để biết các phòng tránh ha!
+, Chúng ta cần bổ sung đủ nước và đủ khoáng mỗi ngày nha!
+, Các bạn có thấy khi đi bơi, hay tập thể dục, chúng ta cũng đều phải khởi động thật kĩ không? Đó là bởi: khởi động sẽ làm cho các cơ của chúng ta được mềm dẻo, tránh được hiện tượng co thắt bất ngờ.
+, Tiếp theo nữa là chúng ta cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao - điều này ngoài giúp chúng ta phòng tránh bị chuột rút mà còn giúp ta nâng cao sức đề kháng, phòng tránh được bệnh COVID-19 đang lây lan nữa phải không nào!!!
*Ôi, hãy tưởng tượng đi , khi bạn đang đọc bài viết này mà chuột rút thì sao,
đừng lo , hãy kiên trì một chút để đọc tiếp nha:---Điều chúng ta cần làm khi bị chuột rút:
+, Điều đơn giản nhất là chúng ta hãy xoa bóp cơ để làm cơ mềm hơn.
+, Điều thứ hai là chúng ta cần làm ấm vùng cơ bị chuột rút đó ( có thể bằng chai nước nóng chườm ở ngoài da).
+, Tiếp theo là các bạn nên đi chân trần - tì ngón chân lên sàn nhà và kéo căng ngón chân ra.
Bài viết đến đây là hết rồi, nếu bạn có điều gì muốn chia sẻ về "chuột rút", hãy chia sẻ cùng chúng tớ nha!!!
Hẹn gặp lại các bạn trong các topic sau!!
