ai có tuyệt chiêu ........trong việc học mà hok mỏi mắt buồn ngủ hok:))

T

trifolium

Công việc cuối năm bề bộn nhưng cứ đến gần trưa và đầu giờ chiều là cơn buồn ngủ lại kéo đến làm bạn díp hết mắt, chỉ muốn gục nhanh xuống bàn. Có cách giúp bạn tỉnh táo nhanh!

- Ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước: giấc ngủ buổi tối rất quan trọng để bạn phục hồi sức khỏe và tích trữ năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo. Vì vậy, nếu bạn ngủ quá muộn, mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc vào buổi tối sẽ làm cho cơn buồn ngủ ban ngày dễ dàng kéo đến. Vì vậy, hãy làm cho giấc ngủ buổi tối được ngon giấc và thật sâu như vậy bạn mới có thể tỉnh táo vào sáng mai được. Để ngủ ngon giấc vào buổi tối bạn có thể thực hiện các biện pháp như: ngâm chân thư giãn trước khi ngủ, tắm nhanh với nước ấm trước khi ngủ 30 phút, không uống rượu và các chất kích thích trước khi ngủ…

Bạn cũng nên lưu ý, không nên ngủ quá nhiều vì ngủ càng nhiều sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải, lười nhác sẽ lại càng buồn ngủ hơn đấy.
- Tập trung vào công việc: Lên kế hoạch làm việc khoa học, môi trường làm việc thoáng mát sẽ giúp bạn trung chú ý vào công việc tránh sự uể oải, mệt mỏi dễ gây nhàm chán và buồn ngủ.

- Thể dục, thư giãn: Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình, hít thở sâu… sẽ giúp bạn đỡ mỏi mệt. Bạn cũng có thể thư giãn bằng những bản nhạc vui nhộn, phóng tầm mắt về phía xa, nhìn vào cây xanh sẽ tránh được mỏi mắt dễ gây buồn ngủ. Mặt khác, bạn cần có thói quen tập thể dục hàng ngày để rèn luyện sức khỏe cũng là một cách giúp tinh thần luôn phấn chấn, sáng khoái mỗi ngày.

- Uống trà, cà phê, nghe một bản nhạc vui nhộn: Một tách trà hoặc tách cà phê hoặc trà thật nóng hoặc lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và chống lại cơn buồn ngủ khi làm việc.Tuy nhiên cách này sẽ không có tác dụng với những người nào lạm dụng nó. Uống quá nhiều thì dần dần chất kích thích này sẽ mất tác dụng với bạn. Một bản nhạc vui nhộn chắc chắn cũng sẽ giúp thay đổi không khí cho bạn đấy.


- Ăn nhẹ: Hãy ăn những loại hạt giàu axit béo omega-3, như hạt bí, hạt dưa, hạt điều sẽ làm giảm triệu chứng của bệnh chán nản và buồn ngủ. Ăn các loại hoa quả chua sẽ kích thích các dây thần kinh trong miệng, tạo cho bộ não cảm giác thoải mái, tỉnh táo.
- Rửa mặt: Thường khi ngồi yên một chỗ hay chăm chú tập trung vào cái gì đó, người ta thường mỏi mệt mà dẫn đến buồn ngủ. Rửa mặt và tay chân bằng nước lạnh sẽ có hiệu lực ngay. Nhưng trước khi rửa mặt, bạn nên đi lại cho tỉnh táo dần vì rửa mặt lúc buồn ngủ không tốt cho mắt. Hoặc bạn nháy mẳt hơi mạnh một chút, nhìn ra ngoài trời vài giây và tự xoa bóp các cơ mặt một lúc sẽ giảm cảm giác buồn ngủ.

- Tranh thủ chợp mắt: Nếu có thể, bạn hãy chợp mắt một lúc để làm thỏa mãn cơn buồn ngủ. Chỉ cần 10 phút chợp mắt, sau khi tỉnh dậy bạn sẽ tỉnh táo hơn rất nhiều, làm việc sẽ hiệu quả hơn so với việc uể oải cố căng mắt để giải quyết cả đống công việc bề bộn.


- Sử dụng thuốc: Trước khi sử dụng thuốc, bạn cần có tư vấn và kê đơn của bác sỹ. Các loại thuốc kích thích thần kinh trung ương chống lại cơn buồn ngủ như: methylphenidate (Ritalin), dextroamphetamine (Dexedrine), pemoline (Cylert) and ephedrine. Tuy nhiên chúng có nhiều tác dụng phụ và có thể gây nghiện. Modafinil (Provigil) có thể làm cải thiện triệu chứng tốt hơn, ít tác dụng phụ và không gây nghiện.

- Kiểm tra sức khỏe: Chứng buồn ngủ ngày không chỉ ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Bởi vậy, nếu thường xuyên lơ mơ buồn ngủ vào ban ngày thì bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm chứng bệnh tiềm ẩn nào đó như bệnh trầm cảm, có ức chế thần kinh, tiểu đường hoặc béo phì…

nguồn:http://www.vietgiaitri.com/suc-khoe/2010/02/chong-lai-con-buon-ngu-ngay/
 
T

tomcangxanh

-lấy dây treo trên trần nhà sau đó buộc tóc ( người xưa làm ) đảm bảo thành tài liền hà

-lấy sợi dây điện cắm sẵn dzô ổ điện,để ngay dưới cằm.gục xún 1 fát là cái mặt đen ngay.ko chết, bảo đảm lần sau chừa

-về nhà vót 2 que tre như cây đũa bếp ấy,khi ngồi học bài chọt hai cây vô lỗ mũi,cắm đầu kia xuống mặt bàn.đảm bảo ngồi im học bài đã thế còn ngồi đúng tư thế,kô gật gù được nữa chứ.hờ hờ

-lấy 2 cây tăm nhọn 2 đầu chống vào 2 mí mắt bảo đảm không buồn ngủ mà mắt còn căng to ra để học

-Lấy con dao cẳm dưới cằm là bảo đảm không dám gục đâu.Cách này đã được Binladen kiểm nhiệm và rất thành công.

-Uống khoảng tầm 3, 4 gói cà phê loại đậm đà ấy, không thì chỉ cần 1 cốc Trung Nguyên đặc, không đường, sữa, đảm bảo thức đến sáng ngày kia luôn, chỉ sợ lúc đó lại lập topic "làm sao để ngủ được thì khổ".......hố hố...

-Lấy băng dính gắn tạm cái tấm gỗ có gắn sẵn mấy cái kim trên đó lên trán ấy. Buồn ngủ thì ai mà chẳng gục đầu xuống,
lúc đó mà......thì có mà đau phải biết, phỏng.

- Chuẩn bị trước 1 xô (chậu) nước lớn, khi nào thấy buồn ngủ thì ngâm đầu vào đó...hờ hờ...nhưng đừng có ngủ quên luôn khi làm thế đấy...

-thu tiếng con nít khóc vào cát sét hoặc mp ba tư gì đó, nhớ là phải tiếng khóc thảm thiệt, khóc thét gào, khóc như chưa bao giờ khóc, mỗi lần buồn ngủ thì mở lên nghe, bảo đảm thức ngay, nhớ tai nghe vào mà nghe chứ ko cả nhà thức luôn thì khổ


-Nếu học ở nhà, có thể thử đánh răng . Nói nghiêm túc, thử chọn loại kem bạc hà sốc ấy :))

nói đùa thế thôi, chứ mấy cái này có áp dụng cũng chỉ là hạ sách

vậy, thượng sách là j???

đó là, đi ngủ :)

thật đấy, buồn ngủ thì đi ngủ, ngủ tầm 1 tiếng dậy là thành sáo ngay, lại còn tỉnh táo nữa ( nhược điểm là lúc vừa tỉnh sẽ CỰC mệt+đau đầu+buồn ngủ lại, lúc đó mà ko chống chịu lại sức cám dỗ thì coi như toi :-". Nhưng nếu qua đc thử thách thì...1 đêm dài đang chờ chúng ta :)) )

ôi mà nhìn cái đống bài tập ngồn ngộn lên thì có muốn ngủ cũng có mà dám :-j
 
9

9X_conduongtoidi

11 rưỡi, 12 h đj ngủ... trưa ko ngủ, nghỉ ngơi.

Học như thế tốt hơn bạn ạ (tất nhiên là trừ những hôm có nhiều bt :p ... để hạn chế điều này bạn nên có bài tập thì làm luôn, làm trước bài tập mình còn có cảm jac' hứng thú nữa chứ ;)) )

Với lại luyen ko ngủ trưa đi, mai thi dh môn lý cho đỡ mệt.

Nếu buồn ngủ... YEAH!!! đùa tí, buồn ngủ thì ngủ... nếu bài tập đến hạn nộp, áp lực sẽ bắt buộc bạn học thôi... nếu ko muốn thế làm trước như mình đã nói đi :D

===>>> quan trọng BIẾT SẮP XẾP TG HỢP LÝ THÔI :) cố lên nhe!
 
C

conbocuoi_tui

tomcangxanh said:
-lấy sợi dây điện cắm sẵn dzô ổ điện,để ngay dưới cằm.gục xún 1 fát là cái mặt đen ngay.ko chết, bảo đảm lần sau chừa

-về nhà vót 2 que tre như cây đũa bếp ấy,khi ngồi học bài chọt hai cây vô lỗ mũi,cắm đầu kia xuống mặt bàn.đảm bảo ngồi im học bài đã thế còn ngồi đúng tư thế,kô gật gù được nữa chứ.hờ hờ

-lấy 2 cây tăm nhọn 2 đầu chống vào 2 mí mắt bảo đảm không buồn ngủ mà mắt còn căng to ra để học

-Lấy con dao cẳm dưới cằm là bảo đảm không dám gục đâu.Cách này đã được Binladen kiểm nhiệm và rất thành công.

-Uống khoảng tầm 3, 4 gói cà phê loại đậm đà ấy, không thì chỉ cần 1 cốc Trung Nguyên đặc, không đường, sữa, đảm bảo thức đến sáng ngày kia luôn, chỉ sợ lúc đó lại lập topic "làm sao để ngủ được thì khổ".......hố hố...

-Lấy băng dính gắn tạm cái tấm gỗ có gắn sẵn mấy cái kim trên đó lên trán ấy. Buồn ngủ thì ai mà chẳng gục đầu xuống,
lúc đó mà......thì có mà đau phải biết, phỏng.

- Chuẩn bị trước 1 xô (chậu) nước lớn, khi nào thấy buồn ngủ thì ngâm đầu vào đó...hờ hờ...nhưng đừng có ngủ quên luôn khi làm thế đấy...

-thu tiếng con nít khóc vào cát sét hoặc mp ba tư gì đó, nhớ là phải tiếng khóc thảm thiệt, khóc thét gào, khóc như chưa bao giờ khóc, mỗi lần buồn ngủ thì mở lên nghe, bảo đảm thức ngay, nhớ tai nghe vào mà nghe chứ ko cả nhà thức luôn thì khổ


-Nếu học ở nhà, có thể thử đánh răng . Nói nghiêm túc, thử chọn loại kem bạc hà sốc ấy :))

nói đùa thế thôi, chứ mấy cái này có áp dụng cũng chỉ là hạ sách

vậy, thượng sách là j???

đó là, đi ngủ :)

thật đấy, buồn ngủ thì đi ngủ, ngủ tầm 1 tiếng dậy là thành sáo ngay, lại còn tỉnh táo nữa ( nhược điểm là lúc vừa tỉnh sẽ CỰC mệt+đau đầu+buồn ngủ lại, lúc đó mà ko chống chịu lại sức cám dỗ thì coi như toi :-". Nhưng nếu qua đc thử thách thì...1 đêm dài đang chờ chúng ta :)) )

ôi mà nhìn cái đống bài tập ngồn ngộn lên thì có muốn ngủ cũng có mà dám :-j
Bấm để xem đầy đủ nội dung ...
bạn nói j mà ghê thế là như vậy thì hok nói hay hơn
 
T

thanchetgoiemlasuphu93

muốn học hok buồn ngủ hả;))
bạn thư giãn bằng nghe nhạc, phim hài, truyện cười hay măm kem ... rất tuyệt ý bạn
chỉ cần bỏ ra 10 - 15p' thôi ah
 
T

traimuopdang_268

9X_conduongtoidi said:
cái đó là copy trên mạng về mà ko trích dẫn thôi bạn a? :)

Đọc mấy cái dòng đó buồn cười cũng tỉnh ngủ dc ý nhỉ? Cười jups mình tỉnh táo hơn mà ... như thế này :)) :p
Bấm để xem đầy đủ nội dung ...
Tỉnh thật..:))=))T cũng thấy đúng.Đang buồn ngủ đọc cái đó tỉnh luôn thật.Mặc dù có nge rồi.
N giờ đọc lại, vẫn thấy chí con ông lý:))=))
T cũng như bạn.Nhưng đó là hồi xưa
T nói thật. Lúc ý: làm gì thì làm.t đều k buồn ngủ, kể cả thức đến khuya.Nhưng nếu mà ngồi vào bàn học là lại buồn ngủ.Dù có cố gắng muốn học thì vẫn cứ buồn ngủ. k sao chịu đx.Chẳng hiểu nó có cái tà phép gì mà m bị mê mặc;)):))


 
N

ngochaomobile

Em nên Kiếm Cuốn Tôi Tài Giỏi Bạn Cũng Thế Mà Đọc , Có Nhiều PHương Pháp Học Tập Và Cũng Dễ Ứng Dụng Lắm...
Có Cả Phương Pháp Chống Lười , Chống Bùn Ngủ Nữa
p/S Chúc E Luôn Vui :D
 
9

9X_conduongtoidi

tomcangxanh said:

kinh nghiệm trường truyền đấy chị ạ :))

cái này lưu truyền trong nội bộ trường chuyên LS chúng em chứ ko phải copy ko quote đâu :))
Bấm để xem đầy đủ nội dung ...

Chị ko biết :p

Chị chỉ nhớ có làn chị cũng lên Google gõ cách chống buồn ngủ nó ra cả loạt bài như thế thôi... em ko tin thì lển mạng gõ thử xem nhé ^^
 
H

hoang_hau_810

đúng là ở trên mạng òy của tr nào chứ của tr chung mạng đó bây giờ các vị toàn poss trên amngj về giả danh là của ta đây tự sáng kiến ra ta là nhất hix hix
 
V

vjtkon1998

Vì em học trên trường vào buổi chiều, bắt đầu từ 1h30' là vào học
Lúc học môn Văn, GV dạy chẳng có hứng học j` , trời lại mát, gió thổi nhẹ->buồn ngủ lém nhưng hok dám ngủ:)|:)|:)|
 
L

lifunhappy

Em nên Kiếm Cuốn Tôi Tài Giỏi Bạn Cũng Thế Mà Đọc , Có Nhiều PHương Pháp Học Tập Và Cũng Dễ Ứng Dụng Lắm...
Có Cả Phương Pháp Chống Lười , Chống Bùn Ngủ Nữa
Bấm để xem đầy đủ nội dung ...

Dùng phương pháp "Lập trình ngôn ngữ tư duy" trong cuốn "Làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh" thì đúng là hữu dụng thật. Nhưng nếu bỏ lâu quá sẽ quên :))

Mình nghĩ cái bệnh cứ ngồi vào bàn học là buồn ngủ là do đã lười học lâu quá. Cái máu lười thấm vào nhiều quá rồi nên thế. Mình cũng bị y chang bạn, tại mình lười biếng không học bài cũng mấy tháng trời. Nên cứ mở tập ra học là buồn ngủ. Nhưng chịu đựng cảnh này khoảng vài tháng là hết. Nhưng vài tháng siêng năng kìa :p
Good Luck :p
 
L

leduyducvt1986

Theo kinh nghiệm cá nhân mình:
-Nếu giờ mà đi ngủ khi mà chưa học xong,đến lúc kiểm tra bài,lại bị thua cái "con bé" ngồi bên cạnh thì:ôi thôi,tức thật!!!
-Nếu đã khuya,thì tốt nhất là không nên cố thức,hãy ngủ sớm,sáng thức dậy lúc đó đầu óc rất tỉnh táo bạn à.
 
T

trangni

hihi.muon hoc ma ko moi mat ma lai co chat luong thi chi hoc tu 7h den 10h30p thui.moi tieng ngi 5p.vuon vai ba co ti cho khoe na.ui di ngu mot mach.sang mai reng reng.nge tieng dong ho bao thuc vai hom la tu tinh giac thui ma.sang mai thi dug lam bai tap nhieu ma chu yeu hoc li thuyet+lam bai tap li thuyet cho nho.6h sang chuan bi ma di hoc.hehe.chat luong lem ma
 
N

nokitran

nên ngủ và học điều độ thì tốt hơn....học nhiều mà trong tình trạng ko tỉnh táo cũng ko có hiệu quả đâu...đặc biệt buổi trưa nên tranh thủ ngủ khoảng 30 phút thì sẽ đỡ mệt hơn rất nhiều đấy :)
 
You must log in or register to reply here.
Top Bottom