Để tập tăng dung tích phổi bạn tập như thế này . Ngồi xếp bằng thoải mái ( theo kiểu bán già hoặc kiết già của Đạo Phật càng tốt , lưng thẳng , cơ thể thả lỏng thư giản . Hoặc là nằm ngữa , hay bàn tay đặt trên bụng , hay là hai tay duỗi ra để dọc theo thân mình . Sau đó hít vào đếm thầm ( đến 5 hoặc 10 tùy người ) . Nín thở đếm thầm gấp đôi ( hít vào 5 thì nín 10 ... ) . Cuối cùng là thở ra , cũng đếm thầm như lúc nín thở . Tóm lại là :
_ Hít vào đếm n lầm
_ Nín thở đếm n x 2
_ Thở ra đếm n x 2
Lúc mới tập n =5 trong một tuần thấy sức khỏe tốt lên thì tuần sau tăng lên n = 10 , nếu thấy tốt thì tăng lên ngược lại khi thấy có gì bất thường không ổn thì giảm lại .
Cứ kiên trì tập như thế mỗi sáng , và tối trước khi ngũ hoặc những lúc rảnh . Quan trọng nhất là không nên cố gắng quá sức có hại cho tim phổi và nhất là hơi thở phải ÊM, CHẬM, SÂU, ĐỀU. . Tập trong phòng riêng đứng có ai quấy rầy là tốt . Điều quan trọng mình cần nhấn mạnh là THỞ ÊM, CHẬM, SÂU, ĐỀU. .
Sau khi tập tăng dung tích phổi thì bạn phải tập cho phổi chịu được áp lực cao bằng cách khi đi bơi bạn tập lặn sâu dưới đáy hồ , tập từ từ cho phổi từ từ tăng sức chịu đựng với áp suất nước tăng dần .
Mình tập cái này từ nhỏ , nên bộ phổi mình như cái phao , xuống nước ( hồ bơi hoặc ngoài biển ) cứ nằm ngữa duỗi thẳng tay thẳng chân , thư giản toàn thân ra là người nổi trên mặt nước tự nhiên mà không cần phải vận động tay chân gì cả .
[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn