- 29 Tháng sáu 2017
- 5,209
- 8,405
- 944
- 25
- Cần Thơ
- Đại học Cần Thơ
[TẶNG BẠN] TRỌN BỘ Bí kíp học tốt 08 môn
Chắc suất Đại học top - Giữ chỗ ngay!!
ĐĂNG BÀI NGAY để cùng trao đổi với các thành viên siêu nhiệt tình & dễ thương trên diễn đàn.
Chào các bạn, đặc biệt là các bạn 2k thân mến!!!
Ngày thi đã cận kề rồi, bên cạnh kiến thức, bài tập, ..... thì sức khỏe cũng là một yếu tố quan trọng mà các sĩ tử không thể không chú ý đến. Sau đây là kinh nghiệm của bản thân tôi để có thể giữ gìn sức khỏe thật tốt trước khi bước vào phòng thi. Cùng điểm qua nhé!!!
1. Không thức quá khuya
Tâm lý của rất nhiều thí sinh trước khi thi là: "Thức khuya, học càng nhiều càng tốt...". Đây thật sự là một ý kiến không hay, chưa muốn nói là rất tệ đến các bạn. Bởi vì sao? Buổi tối là khoảng thời gian các cơ quan lọc, thải như gan, thận, mật, ruột, phổi,.... bắt đầu công việc đưa chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu như bạn thức khuya, đồng nghĩa với việc thời gian ngủ của bạn sẽ ngắn lại, các cơ quan không làm việc hết công suất dẫn đến chất thải không được lọc hết => sức khỏe sẽ dần suy yếu. Hơn nữa, thức khuya để học sẽ gia tăng khả năng stress, làm các bạn mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng dẫn đến hiệu quả học tập không cao...
Tôi khuyên các bạn không nên thức khuya quá 23h hằng ngày và đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng/ngày để đảm bảo tinh thần luôn tỉnh táo và công việc luôn đảm bảo hoàn thành một cách tốt nhất.
2. Uống nhiều nước
ĐỪNG ĐỂ KHÁT MỚI UỐNG.
Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể, và chiếm đến 80% bộ não của chúng ta. Uống nước bộ não nói riêng và cơ thể nói chung sẽ hoạt động với hiệu quả cao. Vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống tối thiểu 2 lít nước. Ngoài ra, bổ sung thêm rau, củ, quả chứa nhiều nước để đảm bảo bạn sẽ không bị thiếu nước khi học cũng như khi làm các việc khác.
3. Đừng bỏ bữa, nhất là bữa sáng
Nhiều bạn cho rằng bữa sáng thật sự không cần thiết và có thể ăn nhẹ là được. Tôi khuyên các bạn nên bỏ tư tưởng ấy ngay. Bữa sáng có tầm quan trọng không khác gì buổi tối, thậm chí có thể nói là quan trọng hơn. Vì bữa sáng cung cấp nguồn dinh dưỡng và lượng calo cần thiết để giúp cơ thể có thể hoạt động trơn tru trong một ngày (bữa trưa cũng có đóng góp nhưng không nhiều). Một bữa sáng hoàn chỉnh cần có đủ các loại dinh dưỡng từ tinh bột, đến đạm, rau, củ,..... Các bạn có thể thay đổi khẩu vị tùy bản thân nhưng tuyệt đối đừng ăn nhẹ, ăn qua loa, rất có hại cho sức khỏe.
Ngoài bữa sáng thì các bữa ăn khác cũng quan trọng không kém, vậy nên chớ có dại mà bỏ bữa ăn nào. Bạn không ăn thì sẽ không có sức học, học không được thì thi cũng không được...
4. Thực phẩm
Vấn đề thực phẩm luôn là một vấn đề mà tất cả sĩ tử thường rất quan tâm. Vậy những loại thực phẩm nào thì tốt cho sức khỏe trước khi thi. Cùng điểm qua một ít nhé:
- Trứng: Các bạn thấy hình dạng quả trứng giống gì nè, đó là số 0 đấy
. Đùa thôi, đừng sợ, vì trứng có rất nhiều đạm, nên rất thích hơp để ăn trong mùa thi, nhưng nhớ đừng ăn quá cố nhé, mỗi ngày 1 quả thôi cũng đã đủ lắm rồi.
- Cá: không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích... Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.
- Các loại rau, củ, quả: Nhìn chung thì các loại rau, củ, quả đều chứa một hàm lượng vitamin nhất định, rất tốt cho cơ thể. Có thể ăn thêm các loại rau như rau ngót, rau dền, rau bó xôi... Ăn chuối hoặc cam, quýt cũng bổ sung rất nhiều vitamin và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.
- Sữa và sữa chua: Khỏi phải nói, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Còn sữa lại giúp bổ sung một lượng dinh dưỡng dồi dào. Cả hai loại đều rất tốt để sử dụng trước khi thi.
5. Vận động điều độ
Ngồi một chỗ, cắm đầu vào cuốn sách hoặc máy tính chỉ làm cho bạn mệt mỏi thêm mà thôi. Thỉnh thoảng trong lúc học, bạn nên đứng dậy, đi tới đi lui trong nhà để giúp cơ thể lưu thông máu và oxi một cách có hiệu quả nhất.
Ngoài ra, buổi sáng nên tập thể dục khoảng 15-30 phút để thân thể khỏe khoắn. Buổi tối cũng nên đi dạo nếu cần.
ĐỪNG CHỈ HOẠT ĐỘNG TRÍ ÓC, CHÚ Ý HOẠT ĐỘNG THÂN THỂ NẾU CẦN THIẾT nhé!
6. Thư giản trước khi thi
Tôi từng gặp rất nhiều trường hợp cố học đến sát buổi thi, rồi thì vào thi lại không nhớ được chữ nào. Nghe tôi này, bạn có học cũng đã học cả một năm rồi, còn mấy ngày nữa học thêm cũng vậy thôi... Thay vào đấy, còn 1-2 ngày cuối bạn nên bỏ tập xuống và tận hưởng những ngày tươi đẹp trước khi "lên dĩa" đi. Có thể đi đâu đó, tham gia các hoạt động thể thao, hoặc chỉ đơn giản là nghe nhạc, tám chuyện cũng đám bạn,,...
Đừng chỉ chơi game hoặc ngủ nhé, ngày đó của bạn sẽ trôi qua thật nhạt nhẽo và khô khan đấy, không có hiệu quả gì đâu..
7. Tâm lí luôn là yếu tố quan trọng nhất.
Có câu "Vào phòng thi, người ta hơn thua nhau là ở tâm lí, không phải ở kiến thức". Bạn học cho lắm vào mà tâm lí không vững vì vào phòng thi chữ cũng tự tuôn khỏi đầu bạn thôi.
Cần chuẩn bị tâm lí vững chắc, đừng nghĩ rằng "Mình nhất định phải làm được" ==> bạn sẽ gặp phải áp lực lớn đấy... Hãy nhớ rằng, dù bạn có thất bại, vẫn có những con đường để bạn đứng lên và đi tiếp.
ĐỪNG ĐỂ ÁP LỰC ĐÁNH GỤC BẠN, MÀ HÃY ĐÁNH BẠI ÁP LỰC
Trên đây là một vài chia sẻ nho nhỏ của tôi, mong rằng các bạn đã đọc sẽ ghi nhớ và áp dụng một cách đúng đắn. Chân thành cám ơn và chúc các bạn 2k năm nay sẽ có một kỳ thi thật sự tốt nhé!!! Yêu tất cả các bạn.....
Ngày thi đã cận kề rồi, bên cạnh kiến thức, bài tập, ..... thì sức khỏe cũng là một yếu tố quan trọng mà các sĩ tử không thể không chú ý đến. Sau đây là kinh nghiệm của bản thân tôi để có thể giữ gìn sức khỏe thật tốt trước khi bước vào phòng thi. Cùng điểm qua nhé!!!
1. Không thức quá khuya
Tâm lý của rất nhiều thí sinh trước khi thi là: "Thức khuya, học càng nhiều càng tốt...". Đây thật sự là một ý kiến không hay, chưa muốn nói là rất tệ đến các bạn. Bởi vì sao? Buổi tối là khoảng thời gian các cơ quan lọc, thải như gan, thận, mật, ruột, phổi,.... bắt đầu công việc đưa chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu như bạn thức khuya, đồng nghĩa với việc thời gian ngủ của bạn sẽ ngắn lại, các cơ quan không làm việc hết công suất dẫn đến chất thải không được lọc hết => sức khỏe sẽ dần suy yếu. Hơn nữa, thức khuya để học sẽ gia tăng khả năng stress, làm các bạn mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng dẫn đến hiệu quả học tập không cao...
Tôi khuyên các bạn không nên thức khuya quá 23h hằng ngày và đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng/ngày để đảm bảo tinh thần luôn tỉnh táo và công việc luôn đảm bảo hoàn thành một cách tốt nhất.
2. Uống nhiều nước
ĐỪNG ĐỂ KHÁT MỚI UỐNG.
Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể, và chiếm đến 80% bộ não của chúng ta. Uống nước bộ não nói riêng và cơ thể nói chung sẽ hoạt động với hiệu quả cao. Vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống tối thiểu 2 lít nước. Ngoài ra, bổ sung thêm rau, củ, quả chứa nhiều nước để đảm bảo bạn sẽ không bị thiếu nước khi học cũng như khi làm các việc khác.
3. Đừng bỏ bữa, nhất là bữa sáng
Nhiều bạn cho rằng bữa sáng thật sự không cần thiết và có thể ăn nhẹ là được. Tôi khuyên các bạn nên bỏ tư tưởng ấy ngay. Bữa sáng có tầm quan trọng không khác gì buổi tối, thậm chí có thể nói là quan trọng hơn. Vì bữa sáng cung cấp nguồn dinh dưỡng và lượng calo cần thiết để giúp cơ thể có thể hoạt động trơn tru trong một ngày (bữa trưa cũng có đóng góp nhưng không nhiều). Một bữa sáng hoàn chỉnh cần có đủ các loại dinh dưỡng từ tinh bột, đến đạm, rau, củ,..... Các bạn có thể thay đổi khẩu vị tùy bản thân nhưng tuyệt đối đừng ăn nhẹ, ăn qua loa, rất có hại cho sức khỏe.
Ngoài bữa sáng thì các bữa ăn khác cũng quan trọng không kém, vậy nên chớ có dại mà bỏ bữa ăn nào. Bạn không ăn thì sẽ không có sức học, học không được thì thi cũng không được...
4. Thực phẩm
Vấn đề thực phẩm luôn là một vấn đề mà tất cả sĩ tử thường rất quan tâm. Vậy những loại thực phẩm nào thì tốt cho sức khỏe trước khi thi. Cùng điểm qua một ít nhé:
- Trứng: Các bạn thấy hình dạng quả trứng giống gì nè, đó là số 0 đấy
. Đùa thôi, đừng sợ, vì trứng có rất nhiều đạm, nên rất thích hơp để ăn trong mùa thi, nhưng nhớ đừng ăn quá cố nhé, mỗi ngày 1 quả thôi cũng đã đủ lắm rồi.- Cá: không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích... Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.
- Các loại rau, củ, quả: Nhìn chung thì các loại rau, củ, quả đều chứa một hàm lượng vitamin nhất định, rất tốt cho cơ thể. Có thể ăn thêm các loại rau như rau ngót, rau dền, rau bó xôi... Ăn chuối hoặc cam, quýt cũng bổ sung rất nhiều vitamin và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.
- Sữa và sữa chua: Khỏi phải nói, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Còn sữa lại giúp bổ sung một lượng dinh dưỡng dồi dào. Cả hai loại đều rất tốt để sử dụng trước khi thi.
5. Vận động điều độ
Ngồi một chỗ, cắm đầu vào cuốn sách hoặc máy tính chỉ làm cho bạn mệt mỏi thêm mà thôi. Thỉnh thoảng trong lúc học, bạn nên đứng dậy, đi tới đi lui trong nhà để giúp cơ thể lưu thông máu và oxi một cách có hiệu quả nhất.
Ngoài ra, buổi sáng nên tập thể dục khoảng 15-30 phút để thân thể khỏe khoắn. Buổi tối cũng nên đi dạo nếu cần.
ĐỪNG CHỈ HOẠT ĐỘNG TRÍ ÓC, CHÚ Ý HOẠT ĐỘNG THÂN THỂ NẾU CẦN THIẾT nhé!
6. Thư giản trước khi thi
Tôi từng gặp rất nhiều trường hợp cố học đến sát buổi thi, rồi thì vào thi lại không nhớ được chữ nào. Nghe tôi này, bạn có học cũng đã học cả một năm rồi, còn mấy ngày nữa học thêm cũng vậy thôi... Thay vào đấy, còn 1-2 ngày cuối bạn nên bỏ tập xuống và tận hưởng những ngày tươi đẹp trước khi "lên dĩa" đi. Có thể đi đâu đó, tham gia các hoạt động thể thao, hoặc chỉ đơn giản là nghe nhạc, tám chuyện cũng đám bạn,,...
Đừng chỉ chơi game hoặc ngủ nhé, ngày đó của bạn sẽ trôi qua thật nhạt nhẽo và khô khan đấy, không có hiệu quả gì đâu..
7. Tâm lí luôn là yếu tố quan trọng nhất.
Có câu "Vào phòng thi, người ta hơn thua nhau là ở tâm lí, không phải ở kiến thức". Bạn học cho lắm vào mà tâm lí không vững vì vào phòng thi chữ cũng tự tuôn khỏi đầu bạn thôi.
Cần chuẩn bị tâm lí vững chắc, đừng nghĩ rằng "Mình nhất định phải làm được" ==> bạn sẽ gặp phải áp lực lớn đấy... Hãy nhớ rằng, dù bạn có thất bại, vẫn có những con đường để bạn đứng lên và đi tiếp.
ĐỪNG ĐỂ ÁP LỰC ĐÁNH GỤC BẠN, MÀ HÃY ĐÁNH BẠI ÁP LỰC
Trên đây là một vài chia sẻ nho nhỏ của tôi, mong rằng các bạn đã đọc sẽ ghi nhớ và áp dụng một cách đúng đắn. Chân thành cám ơn và chúc các bạn 2k năm nay sẽ có một kỳ thi thật sự tốt nhé!!! Yêu tất cả các bạn.....
