Kỹ năng Chủ đề 19: Kỹ năng thư giãn

Xin chào các bạn.
Sau một thời gian ngừng lại thì nay Team Cộng đồng sẽ trở lại với chuỗi những chủ đề, những kỹ năng mềm cho các bạn. Đây có thể coi như là những chia sẻ làm cho cuộc sống của bạn thêm dễ dàng và nhẹ nhàng hơn.

Và chủ đề của hôm nay là: Kỹ Năng thư giãn


Chúng ta hay nói về kỹ năng học tập, kỹ năng làm việc nhưng nhiều khi quên mất rằng thư giãn cũng cần những kỹ năng nho nhỏ. Đây như là khoảng thời gian giúp bản thân tái tạo lại năng lượng, nghỉ ngơi, hồi phục lại sức khỏe cũng như tinh thần để bắt đầu một "cuộc chạy đua" mới vậy. Cho nên, đừng bỏ qua hay coi nhẹ kỹ năng này bạn nhé.

1. Hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục
Đây là hoạt động nhằm giúp chúng ta lắng nghe cơ thể của mình, giảm căng thẳng cho các cơ, làm mới lại giác quan.
một ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 15-30 phút, vận động một chút, như bài erobic đơn giản, nhảy dây, chạy bộ,... và nhất là một tâm lý thoải mái thì đấy sẽ là một điều rất tốt. Hay bạn có thể tìm cho mình một người bạn đồng hành cũng có thói quen rèn luyện để cùng nhau cố gắng thì sẽ rất tuyệt đấy.

2. Nghe nhạc để thư giãn.
Âm nhạc luôn là một điều kỳ diệu. Chẳng sai khi nói âm nhạc nói được tiếng lòng của ta, thư giãn đầu óc và giảm stress cực kỳ hiệu quả. Đôi khi chỉ một bản nhạc không lời cũng giúp chúng ta bớt căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

3. Viết nhật ký
Chắc hẳn ở đây các bạn không còn xa lạ gì với box Nhật ký ngày xanh của diễn đàn nhỉ? Không phải tự dưng mà box nhật ký luôn được các bạn yêu mến và ghé vào rất nhiều. Đây được xem như cuốn nhật ký online dành cho tất cả các bạn thành viên, chia sẻ hết hỉ nộ ái ố trong cuộc sống, những gì đã trồi qua một ngày, để chúng ta ngồi lại và suy nghĩ về 1 ngày đã qua, vượt qua căng thẳng, trút bỏ được phần nào những buồn phiền và gợi nhớ lại những niềm vui.

4. Một cái ÔM
Chị là một người đã lập gia đình, đã có 1 bé trai và chuẩn bị đón thêm 1 bé gái nữa nên chị hiểu được rõ điều này.
Sáng thức dậy, chào đón con bằng một cái ôm, một cái hôn lên má, tự dưng thấy ngày hôm đó bắt đầu rất dễ chịu, kể cả em bé cũng thích việc mở mắt ra và chui vào lòng mẹ. Buổi tối trước khi đi ngủ cũng phải đòi mẹ ôm, xoa xoa đầu, chúc ngủ ngon rồi mới chịu ngủ. Những lúc con mè nheo, chỉ cần 1 cái ôm cũng giải quyết được những trận khóc của nó.
Chia sẻ ở đây để các bạn thấy rằng: một cái ôm có tác dụng tuyệt vời như thế nào. Vậy thì khi vui vẻ, khi buồn, khi kết thúc 1 ngày, ngại gì 1 cái ôm đến người yêu thương, xoa dịu cảm xúc cho mình?

Chiii Gà said:

Em góp thêm 1 kĩ năng giải tỏa buồn phiền là cố gắng cười, 1 nụ cười giả tạo cũng được vì các nhà khoa học đã nghiên cứu nó có thể đánh lừa não bộ để đem lại trạng thái tích cực cho cơ thể.
Một nụ cười là mười thang thuốc bổ, và một nụ cười pha ke chắc cũng tầm 8-9 thang

Bấm để xem đầy đủ nội dung ...

Phạm Công Nhựt said:

Thêm 1 kĩ năng giải toả buồn phiền chính là chúng ta hay trao đổi nói chuyện chia sẽ những cái buồn phiền cho người khác để họ có thể giải toả nỗi buồn cùng mình.
Đôi khi họ cũng có thể giúp chúng ta giải quyết những nỗi buồn phiền mà ta không thể giải quyết được

Bấm để xem đầy đủ nội dung ...

2 cách của 2 bạn cũng có thể là một phương pháp hay.
Nói chung có rất nhiều cách để chúng ta thư giãn. Các em góp ý thêm phía dưới cho mọi người cũng biết nhé