Tâm sự Chăm sóc bản thân

Ngô Bắpie said:

Các hoạt động chăm sóc bản thân có thể giúp bạn xử lý căng thẳng và cải thiện tình trạng sức khỏe. Tập chăm sóc bản thân là một việc cực kỳ quan trọng nếu bạn phải gánh vác nhiều trách nhiệm như đi học, làm một công việc áp lực hoặc chăm sóc người thân. Cách hay nhất để tập chăm sóc bản thân là hiểu nhu cầu của bạn về mặt tinh thần, thể chất và sự nghiệp. Khi hiểu nhu cầu của chính mình và biết cách ưu tiên cho bản thân, bạn sẽ chăm sóc tốt cho mình và thực hiện tốt những trọng trách khác.

Kiểm soát căng thẳng.
Ở bên cạnh những người sẵn sàng giúp đỡ bạn.
Dành thời gian cho việc giải trí
Nhờ tư vấn tâm lý.
Đưa ra những câu khẳng định cho bản thân
Ví dụ: " Tôi có thể làm được! " ; " Tôi đang làm rất tốt! " .....
Tập thể dục thường xuyên
Ăn uống khoa học.
Ngủ đủ giấc
Theo dõi sức khỏe thể chất.
Biết từ chối và đưa ra giới hạn cho người khác.
Học cách quản lý thời gian.
Bổ sung kiến thức.
Giữ cơ thể sạch sẽ bằng cách tắm gội thường xuyên.
Uống nhiều nước
Lời khuyện:

• 
  
  
  • Luôn ngăn nắp. Đây là một phần quan trọng để bạn thành công trong việc sắp xếp cuộc sống. Việc này bao gồm không sống ở nơi bừa bộn; vì vậy, bạn nên dọn dẹp thường xuyên. Nhớ xếp chăn gối mỗi ngày - một việc rất nhỏ nhưng tạo ra sự thay đổi lớn!
  • Cố gắng giúp cho bản thân cảm thấy thoải mái. Con người thường hạnh phúc hơn khi họ không phải tuân theo ý kiến hoặc mong đợi của người khác.
  • Các sở thích đều rất có lợi cho tâm hồn, con tim và trí não. Hãy tìm hiểu vài sở thích và thường xuyên dành thời gian cho chúng.
  • Tập thể dục thường xuyên để tăng thêm sự tự tin, cải thiện tâm trạng và trí nhớ.
  • Dọn dẹp không gian sống của bạn để cảm thấy thư giãn trong không gian sạch sẽ và tươi mát.

Cảnh báo:

• 
  
  
  • Lượng lớn thức ăn giàu calo đem đến cảm giác dễ chịu ngay lập tức, nhưng sẽ khiến bạn tăng cân. Hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống cân bằng và chú ý cơn thèm ăn vặt, chẳng hạn như khi mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng về tài chính. Những lúc như vậy, bạn nên tìm việc gì đó thay thế, chẳng hạn như làm việc gì đó mà bạn yêu thích, ăn cà rốt hoặc dẫn chó đi dạo.
  • Tránh xa thức uống có cồn, thuốc lá và chất kích thích. Chỉ nên uống rượu bia ở mức vừa phải và luôn tỉnh táo với các lựa chọn của bạn. Lưu ý ảnh hưởng của những sản phẩm này đối với sức khỏe và ngoại hình của bạn trước khi chiều chuộng bản thân.

Những thứ bạn cần:

Một quyển nhật ký rất có ích trong việc ghi lại suy nghĩ, ý tưởng và sự lo lắng

Bấm để xem đầy đủ nội dung ...